冬至要注意什么
冬至养生要注意什么?
冬至是24节气中第22个节气,是冬季6个节气的第4个,在每年公历12月22日前后,太阳黄经270°,斗指子位(正北方向)。冬至是一年中最冷的日子,因为阴极而阳始至,故叫冬至。从冬至这一天开始,进入为时近3个月的“九九天”,就是9天为一个段落,9个9天共81天,就叫数九天。这一天,是日照最短的一天,所以也是阴气最盛、阳气最弱的一天。冬至这天,是一年中尤其重要的进补日,冬补食品如冬虫夏草、人参、附片,为“三九天”三大补品。
冬季养生,要注意:勿妄泄精,节欲保精,忌过分疲劳;勿妄耗神,心神调和,不要过分劳心,晚上少熬夜;勿妄泄气,情绪节制,不要过分喜怒哀伤,包括不要过分体劳如激烈运动、过分汗出。
除此之外,下面这些注意事项也要注意:
1、要注意防寒保暖,当气温达到了0度的时候,就应该要及时去增添衣服了,衣服裤子的保暖性要好,并且要选择温柔松身的为主,不建议穿得太紧,因此这样是不利于血液的畅通运行。
2、合理调节饮食起居,尽量不喝酒,不抽烟,不能劳累过度,有充足的睡眠时间,让身体得到充分的休息。
3、保持良好的心态,控制好自己的情绪,要求做到稳定,愉快;千万不能发怒,这样只会让你的脾气更加的暴躁。
4、平时要适当的进行一切御寒的运动,就坚持用冷水洗脸之类的,这样是可以有效提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
5、要是感觉到身体出现了很大变化,就要及时去医院进行一些检查,为自己的健康买个保险。像对于老人家的`话,要多留意下体温。因为很多时候由于老人的体温过低,会出现一些不适而导致痛苦,一旦忽略了话,很容易导致身体出现毛病。
另外要格外提醒阳虚者,在冬至日多吃狗肉、羊肉。阳虚重者,取制附片10克炖猪肉(制附片布包先煮2小时,放入肉再煮1小时,喝汤吃肉)。总之,冬至应加大进补力度,所谓“三九补一冬,来年无病痛。”冬天,气降极、阴甚极、阳虚极,所以要严防心脑肾病。因为寒冷会刺激心脏冠状血管收缩,从而激发心绞痛,甚至心肌梗死,所以要注意穿暖防寒,多晒太阳。因为心绞痛、心梗容易发生在半夜,所以被褥要暖,睡前如感憋气的,要服丹七片。
心前区不适的要服速效救心丸等,较重者如出现面色苍白、胸痛憋气、冷汗淋漓、烦躁不安的,要立即送医院。因冬至以后天气严寒,气血运行缓慢,故脑动脉管腔狭窄的人易血栓形成,帽子要暖和,避免头部受寒,避免过劳,养生多吃萝卜、山楂、丹七片,少吃高胆固醇的食物。避免血液浓缩,睡前一小时要喝一杯水,早晨起床第一件事就是喝杯水。
平时可服三七粉0.3耀0.6克(冲入温水或肉汤服),但有出血倾向(紫癜、胃出血、鼻出血等)的人不宜吃。如出现头痛、嗜睡、腿脚不利、半身不利索的要赶快看医生。注意,冬天锻炼的人,要在太阳出来后锻炼。
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