新年减肥的六大攻略
攻略一
控制食用量,是最高指导原则:甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高,所以,只要吃得适量,一点都不会增加体重。当然,正在减肥的人,如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。
攻略二
避免空腹吃甜点:因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行,需要吃点东西填饱肚子,可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
攻略三
高热量甜点饭后吃:高热量点心如cheese蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。
攻略四
大吃大喝不忘蠕动一下肠胃,一年四季,不论什么时候减肥,都要做好清肠运动。餐前可以喝点白开水,但若觉得白开水的效果还不够好,可以选择喝中药减肥茶,俗
话说养颜多喝花草茶,减肥多喝中药茶。值得一提的是荷叶茶,能帮助促进新陈代谢的速度,并有效加速体内脂肪的燃烧速度,有助减肥。餐前简单一杯荷叶茶就能 有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动,有利减肥。日复一日坚持喝荷叶茶能改善对油腻食物的`偏好,自然的养成良好的饮食习惯。
攻略五
泡澡做SPA释放假日疲惫,配上自己喜欢的音乐,点上香薰灯,闭上眼睛,让水中的精灵帮你释放压力,再加上泡澡促进新陈代谢,双管齐下!
攻略六
过节也不忘运动,陪家人出去旅游、亲近大自然,既可以放松心情,又可以远离应酬和肥胖,一举两得,何乐而不为呢?
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