一周减肥的美食攻略
导语: 现在生活水平不断提升。肥胖已经逐渐成为许多人的老大难问题。随着人们将抗意识的增加,选择健康的减肥方式意境成为人们生活的一部分。运动不仅能够帮助人们代谢掉多余的脂肪以及热量。同时也可以让身体各部位技能始终保持活跃的状态 那么减肥的时候应该怎么吃,就成了许多人的`一大疑问,今天小编就跟大家分享关于独家探秘的一周减肥美食攻略,暨一周食谱如下:
周一:
早:一个鸡蛋,一杯脱脂牛奶,4片全麦面包;
中:一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;
晚:一碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
周二:
早:米饭一碗、咸菜和馒头加一个猕猴桃;
中:一份烧竹笋,一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;
晚:一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
周三:
早:一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;
中:一碟烧牛肉,一份蔬菜沙拉和一个生西红柿;
晚:一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
周四:
早:一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;
中:一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;
晚:一小碗麦片粥架上一个橙子。
周五:
早:一小碗麦片粥加一个橙子;
中:一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及 蘑菇炒青菜;
晚:一小碗白薯粥,一份凉拌菠菜和适量的饼干。
以下是独家探秘的一周减肥美食攻略周末特别版,经历了一周,下面我们来看看周末在家的时候应该如何“犒劳”自己呢?
周六:
早:稀粥榨菜加一个苹果;
中:一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;
晚:一小碗绿豆粥一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。
周日:
早:一杯咖啡,三明治加一个苹果;
中:一小碗米饭、一份青椒丝炒土豆、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;
晚:适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
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