考试时总是紧张怎么办
考试时总是紧张怎么办?心里特别浮躁,想学又学不进去,不知道怎么办才好。一起来看看吧。
①深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1—2—3”,心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。
②扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚的念头都消失了。
③精神胜利法:心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。我考不好,别人也不怎么样。反而会降低压力,保持平常心。
④临场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的.某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
⑤闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。
⑥凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
⑦漫画消遣法:可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品,促使心情开朗、情绪高涨,重新占据优越感,恢复自信心。
-
考试作弊处分撤销申请书
在市场经济发展迅速的今天,很多场合都离不了申请书,通过申请书,我们可以提出自己的请求。为了让您在写申请书中更加简单方便,下面是小编为大家收集的考试作弊处分撤销申请书,仅供参考,希望能够帮助到大家。考试作弊处分撤销申请书1尊敬的学校领导、各位老师:您好!我是x...
-
语文考试后家长写反思
在社会一步步向前发展的今天,课堂教学是我们的工作之一,反思是思考过去的事情,从中总结经验教训。反思应该怎么写才好呢?以下是小编帮大家整理的语文考试后家长写反思,仅供参考,大家一起来看看吧。语文考试后家长写反思1通过孩子的期中考试,我这两天一直在反思,在教育...
-
考试考砸了的作文400字【精选】
在现实生活或工作学习中,大家对作文都再熟悉不过了吧,写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和记忆力的重要手段。那么一般作文是怎么写的呢?下面是小编精心整理的考试考砸了的作文400字6篇,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。考试考砸了的作...
-
【优】考试心得体会6篇
当我们心中积累了不少感想和见解时,可以寻思将其写进心得体会中,通过写心得体会,可以帮助我们总结积累经验。一起来学习心得体会是如何写的吧,以下是小编整理的考试心得体会,希望能够帮助到大家。考试心得体会1透过这次考试,我得到了磨练、反省和升华自我的机会。但...