“高考脸“你有没有
高考仅剩68天,孩子的成绩依然起色不大,测验成绩不佳,想到距离高考越来越近,不少家长不淡定了:对孩子的风吹草动关注异常;整天把“高考”挂在嘴边,唠叨不休;借故对其他人发脾气;自己吃不好、睡不好、心事重重,整天顶着一张“高考脸”……这些都是高考引发的家长焦虑。家长的焦虑会给孩子的心理造成极大负担,影响高考备考,这是考生和家长不愿看到的情况。
高三家长的8种焦虑表现,你中枪了吗?
曾经做过的一个调查显示,高考前超过八成的.高三家长感到压力较大或很大,而感到压力较大的考生仅有六成多一点儿。显然,“高考焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显。报告显示,面对这种压力,家长们会有8种焦虑表现:
1.短期内体重下降。
2.对孩子身体状况过分担忧。
3.经常会下意识地提醒孩子“不要有压力”。
4.睡眠质量下降。
5.工作质量有所下降。
6.除了高考,对其他事情的关注度下降。
7.疏于照顾家庭其他成员。
8.常借故对其他家庭成员发脾气。
“请把高考还给孩子”,不要让孩子感到你比他(她)还焦虑!有高三家长曾经写过这样一篇日志:别说我是高考脸,我觉得儿子和他那些同学,一人一张高考脸。这些孩子也苦,正是管不住自己老想玩儿的时候,偏偏要去抢饭碗,想以后吃上好饭好菜就要努力,愿意吃糠咽菜当蚁族住胶囊就折腾吧,这话一说,显得我特恶俗,特让他瞧不起,可他自己也知道我说得对。这么一来特别纠结,一边蔑视我,一边不敢不严阵以待,你说多闹心啊!这些半大孩子,我一边逼着他念书一边心疼,没办法。人生识字忧患始,谁的事儿谁着急。看了这段话让我想到一个高三心理咨询的孩子,他经常失眠,静不下心来复习。家里有一个千百遍唠叨“高三啦”随时随地如同“紧箍咒”一般提醒“高考种种相关问题”的妈妈,自己感觉很烦,说:“我学习最大的麻烦就是我妈,老师你把我妈妈搞定了,我就好了!”
我们都明白,68天后参加高考的是孩子,所以,家长,请把高考还给孩子吧!
今天为家长们介绍几种控制焦虑情绪的办法,希望对考生父母有所帮助:
首先,换位思考
假如我处在孩子这样的高考环境下,压力大,我可能也会控制不了自己的情绪,并不是孩子不尊重我。
其次,不说话(此时无声胜有声)
假如你发现自己已经被愤怒包围,就要控制自己,在这种情绪消除之前不说话。沉默能缓和气氛,能让自己慢慢冷静下来,想出更好的应对策略,免去在激烈的反应中“口不择言”。
再次,远离现场
无论做什么事,都会有环境的效果。当您控制不住情绪时,先暂时走开。很多事情远离现场冷静一下,就会发现自己的错误,而原谅别人。
最后,自我暗示
当我们愤怒的情绪出现时,要对自己说:“我不能发火,发火不能解决问题。”这样默念几分钟,就会有效果。深呼吸、喝杯水、捏捏耳垂儿也都是不错的放松方法。
最后,愿各位亲爱的家长们可以控制自我不良情绪,与孩子们从容应战!
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