白领预防过劳死
白领预防过劳死,已经成为现在办公室一族的健康警示之一,白领一族如何预防过劳死呢?其实“过劳死”对于白领人群来说,并不遥远,它时刻隐藏在我们的身边。办公一族预防过来死首先要知道导致过劳死的因素,避免这些因素,我们就远离它一大步。
白领“过劳死”的原因:
“过劳死”最简单的解释就是超过劳动强度而致死。是因为工作时间长,劳动强度加重,心理压力大,存在精疲力竭的亚健康状态,由于积重难返,将突然引发身体潜在的疾病急性恶化,救治不及时而危及生命。当劳累超过极限或持续时间过长时,身体这个弹簧就会发生永久变形,免疫力大大下降,导致老化、衰竭甚至死亡。有关资料表明,直接促成“过劳死”的5种疾病依次为:冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。除此以外,消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致“过劳死”。
知道了导致“过劳死”的原因之后,就是我们如何避免这些因素的发生。首先,我们身体会有一些小警示来提示我们:
经常感到疲倦,忘性大;2.酒量突然下降,即使饮酒也不感到有滋味;3.突然觉得有衰老感;4.肩部和颈部发木发僵;5.因为疲劳和苦闷失眠;6.有一点小事也烦躁和生气;7.经常头痛和胸闷;8.发生高血压、糖尿病,心电图测试结果不正常;9.体重突然变化大,出现“将军肚”;10.几乎每天晚上聚餐饮酒;11.一天喝5杯以上咖啡;12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定;13.喜欢吃油炸食品;14.一天吸烟30支以上;15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上;16.上下班单程占
如果出现以上状态或者习惯,就预示着你离“过劳死”已经近了一步。所以要赶快避免这些不良习惯,如果工作所迫不能避免,可以从生活中的小细节养成良好的习惯。
白领预防过劳死方法一:按生物钟作息。所谓生物钟,是指人体内各个器官所固有的.生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息,绝对不能违反、干扰这种节律。如果你反其道而行之,晚上熬夜,中午不睡午觉,三餐不定时,则你将整天昏昏沉沉,疲惫不堪。
白领预防过劳死的方法二:健康生活很重要。坚持合理运动,经常运动的人,肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10~20年,血压可保持稳定的正常水平。运动还能推迟神经细胞的衰老,帮助废物排出,从而起到防癌抗癌作用。长期坚持健身跑和徒手体操,人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。
白领预防过劳死的方法三:保持心情舒畅,不仅是体力不济会导致过劳,心理性过劳---失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭。现代心理学研究:当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候,他身体的血压和氧化作用就会降低,而人的心情愉快时,整个新陈代谢就会改善。俗话说“笑一笑、十年少”。烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤,是产生疲劳的内在因素。因此,要防止疲劳,保持充沛的精力,就必须经常保持愉快的心情,做一个具有广泛的爱好和兴趣,始终保持积极向上的生活态度的乐天派。
白领预防过劳死的方法四:合理膳食,就算是工作餐也要选择健康的食物。白领预防过劳死,首先要学会缓解疲劳,其实从我们日常的食物中可以摄取一些氨基酸来缓解疲劳,色氨酸,苯丙氨酸,亮氨酸都可以缓解疲劳,提高身体免疫系统,含有这些氨基酸的食物:冬瓜,黄瓜,番茄这些常见的食物中这三种氨基酸含量也较多。多吃有益健康。但是,食物中的含量较少,我们也可以通过一些食品饮料来补充,比如白领抗疲劳氨基酸,正式利用这几种氨基酸的功能来为办公室一族设计的抗疲劳产品,或者其他含有这几类氨基酸的食物均可。
以上为白领预防“过劳死”的方法,只有熟知这些过劳死的知识与常识,白领办公一族才能远离“过劳死”的健康隐患,拥有强壮的体魄。
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