白领头痛如何预防
堆积如山的文件、漫长无比的会议,下个季度的业绩,再加上一张难受的办公椅……如果您也逃不开这些问题,那就静待头痛来袭吧。没错,“白领头痛”正在无数办公室中肆虐,伤害白领们的身体,把工作效率一降再降。什么是白领头痛症?有什么方法可以把它从办公室中赶走吗?
电脑屏幕的光线是诱发头痛的原因之一
小张今早刚来到办公室,睡眼惺忪,打开电脑查收邮件,心里还在回忆昨晚的聚会。突然,邮件里的字模糊起来,屏幕周围一闪一闪。小张知道,这可不是什么灵异事件,而是该死的头痛又来了。
首先必须明确的一点是:并没有哪种头痛是专门袭击白领的,白领头痛症可能是多种头痛综合症的表现。只是都市白领作为这一疾病的高发人群,特别容易被头痛困扰。这些头痛疾病有可能是偏头痛、紧张性头痛或者丛集性头痛等病症之一。
记录头痛日记可以发现头痛诱因
如果您感到头痛经常毫无缘由地发作,最好养成记录头痛日记的习惯。头痛日记是国际流行的头痛诊断工具和头痛患者自我管理工具,在欧美国家已经得到广泛应用。
患者一般用坐标轴的`方式记录头痛发作的日期、时间、发作的长度和程度、头痛的类型和位置,以及一些辅助信息,例如伴随的症状、服药情况记录下来。这些都是寻求医生帮助时的良好资料。另外,将每天的饮食、睡眠状况,以及是否饮酒吸烟等情况做简单记录,有助于发现您的头痛诱因,方便您据此合理安排饮食,培养良好生活方式,控制情绪波动。
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