白领如何减轻腰部疼痛
如何减轻腰部疼痛?很多朋友们由于长时间在电脑面前操作,没有时间顾及自己的腰部,而产生了一些疼痛感,不知道该怎么办,想要减轻腰部疼痛的`方法其实很简单,只要大家愿意坚持做就行。下面就来介绍一下,如何减轻腰部疼痛。
工具/原料
工具:瑜伽垫
步骤/方法
双手撑在瑜伽垫上,面对地面平躺,脚尖挨着垫子,吸气做好准备。
吐气,伸开双臂向前方,平行于地面。
脚尖不离地,双臂伸向后方,同时吸气。
双手回到肩膀的地方,上半身向上。
回到2的姿势,双手平行于地面。
双手撑在地面上,膝盖用力支撑,小腿部向上弯曲,重力在手和膝盖上,并吸气。
双手臂弯曲,身体向下,吐气。
然后手臂伸直,回到6的位置,将动作循环。
注意事项
注意身体的平衡和腹式呼吸的均匀。
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