冬瓜腩介绍白领如何轻松应对减肥三大难题
白领们都说自己减肥实在是太困难了,因为他们身上存在着不可克服的问题。小编认为白领们减肥必须要克服的难题有三个,第一是久坐缺乏运动,第二是应酬多,饮食减肥计划时常被破坏,第三是加班熬夜时间长睡眠时间得不到保证。这三点有没有办法克服呢?冬瓜腩小编为你支几招。
首先针对久坐没时间运动的白领们,一分钟小动作可以起到很好的效果,绝对不占多余时间。
1、转腰,四指在前,拇指在后,腰部做逆时针或顺时针旋转1分钟
2、跳绳:不用绳子,徒手跳,手脚配合、协调一致。坚持一分钟左右。
3、踢腿:走正步大家在军训时应该都练习过,踢腿跟走正步的动作类似,尽量踢高一些,大家在上厕所的功夫也就完成了。
4、扭脖子:久坐的.白领们最该预防的大概就是颈椎病了,双手向后摁住颈椎,缓慢旋转脖子,也就1分钟的时间除了有效预防颈椎病还可防止变成虎厚肩。
应酬多的白领减肥要讲究对策,点餐要注意以蔬菜多纤维的食物为主,饮食顺序要先菜后肉,当然最重要的是饮食要适量,不能说自己在家中减肥饮食比较清苦,终于出来吃顿饭可打开胃口。
晚上熬夜加班除了睡眠不足导致肥胖还有一点就是吃宵夜,工作累了准备点宵夜补充能量是在所难免的。
以下还有更好的减肥方法,能自动跟踪锁定脂肪球,被大肠吸收后,30分钟分解肠体周围脂肪,12小时进入腹部皮下脂肪迅速分解脂肪膜,燃烧脂肪颗粒,及时排出宿便,令体内多余脂肪大量快速的排出体外,实现360度瘦身玲珑,,瘦身靓肤两不误,真正达到瘦身不反弹,美丽天天见的理想效果。
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