高考时段调整生活作息
距离高考仅有半个多月时间了,相关老师建议,习惯开夜车的考生应该从现在起开始调整自己的生物钟,尽量做到早睡早起,保证高考时间段头脑清醒,使精力最旺盛的时间与应试时间吻合。
高考日益临近,考生的复习时间在一天天减少。记者从几所中学了解到,部分考生自高三以来一直延续着熬夜看书复习的习惯。这部分考生认为入夜之后的环境比较安静,干扰因素比较少,复习效率相对较高。
有专家认为,考前这段时间,考生要尽量把自己的生物钟调到和高考同步。习惯了开夜车的考生如果将夜车一直开下去,很可能在考试对应的时间段犯困,以致精神无法集中,兴奋不起来。
比较适宜考生的.睡眠时间是22时30分至6时30分。一般来说,考生在这段时间入睡既能保证睡眠质量,也比较符合常规的生物钟,最终的具体时间标准要以考生的自我感觉为准。结合高考各科目的考试时间,考生最好在上午和下午相应的两个时间段内使自己保持最佳兴奋状态。
当然,调整生物钟不可能一蹴而就,要慢慢来,切忌一步调整到位。如果考生以往都是凌晨才准备入睡,切不可马上就调整为晚上22时睡觉。因为人体生物钟不可能在短时间内进行很大调整。这种事倍功半的做法可能会造成考生辗转难眠,严重的会导致焦虑失眠。
相关专家建议,考生可先尝试提早半个小时入睡,适应后再慢慢过渡,调整好生物钟后还要注意保持。
部分中学会在考前一段时间安排考生在家自主复习。这期间,考生更要注意时间安排。高考两天,每天中午都有一段休息时间。在平时学习中,大多数考生没有睡午觉的习惯,因此到了考试当天,很可能会出现中午睡不着的状况。休息不足有可能影响下午考试的发挥。所以,考生要利用自主复习的几天时间,养成午睡的习惯,最好每天坚持午睡一小时。调整好后就不要再随意将生物钟打乱。如果睡眠作息不定时,生物钟难以适应兴奋点与疲劳点,还容易降低身体免疫力,导致感冒等疾病的发生。所以,考生要尽快调整好生物钟迎接高考。
-
【推荐】西游记学生作文300字
无论是身处学校还是步入社会,大家都有写作文的经历,对作文很是熟悉吧,作文要求篇章结构完整,一定要避免无结尾作文的出现。写起作文来就毫无头绪?下面是小编整理的西游记学生作文300字8篇,仅供参考,大家一起来看看吧。西游记学生作文300字篇1话说唐僧师徒四人西天取经...
-
(推荐)西游记作文300字7篇
在平平淡淡的学习、工作、生活中,大家都经常接触到作文吧,作文是从内部言语向外部言语的过渡,即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言,向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。还是对作文一筹莫展吗?以下是小编精心整理的西游记作文30...
-
西游记作文集锦(6篇)
在我们平凡的日常里,大家一定都接触过作文吧,根据写作命题的特点,作文可以分为命题作文和非命题作文。那么问题来了,到底应如何写一篇优秀的作文呢?下面是小编为大家整理的西游记作文6篇,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。西游记作文篇1《西游记之大圣归》...
-
西游记作文300字(5篇)
在现实生活或工作学习中,大家一定都接触过作文吧,借助作文人们可以实现文化交流的目的。一篇什么样的作文才能称之为优秀作文呢?以下是小编帮大家整理的西游记作文300字5篇,希望能够帮助到大家。西游记作文300字篇1西游记是我国四大古典名著之一。主要写唐三藏师徒...