上班恐惧症的治疗方法
上班对于我们是再平常不过的事,然而我们却都不想上,班,一个人生活下去就要上班,有时我们会对上班产生恐惧心理本文是小编为大家收集整理的上班恐惧症的治疗方法,欢迎参考借鉴。
1 第一:调整心态,放松心情是关键。
春节大吃大喝大睡后,要开始自我调节心理状态,恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。
建议:
白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想像好似随着吐故纳新,紧张离开了身体。2.可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药,改善情绪,消除对上班的.恐惧。
2 第二:调整作息时间。
长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。
建议:
1.可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。
2.上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事。
第三:摆脱上班“恐惧症”。
回来上班后,要将假日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉 ,再让它们牵扯自己的精力。建议:可写一张简要备忘录,将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来,一目了然。泡茶是一种闲情,喝茶是一种健康,茶对身心都有好处。新年吃喝太多太腻了,不妨喝喝花茶,感觉清香舒心。
-
西游记作文10篇(精选)
在我们平凡的日常里,大家都有写作文的经历,对作文很是熟悉吧,通过作文可以把我们那些零零散散的思想,聚集在一块。怎么写作文才能避免踩雷呢?以下是小编帮大家整理的西游记推荐作文10篇,欢迎阅读与收藏。西游记推荐作文篇1从小到大,我有一本一直以来都特别喜爱的一本...
-
西游记作文通用【9篇】
在我们平凡的日常里,大家都经常看到作文的身影吧,借助作文可以宣泄心中的情感,调节自己的心情。还是对作文一筹莫展吗?下面是小编整理的西游记作文9篇,仅供参考,大家一起来看看吧。西游记作文篇12月10日是我的生日。我和爸爸妈妈一起去万达影城看了一部名叫《西游记...
-
四年级听课评课稿(汇总6篇)
作为一名人民教师,总不可避免地需要编写评课稿,所谓评课,顾名思义,即评价课堂教学,是在听课活动结束之后的教学延伸。那么你有了解过评课稿吗?以下是小编收集整理的四年级听课评课稿,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。四年级听课评课稿1本文是老舍先生另一...
-
(精选)西游记作文6篇
在日常的学习、工作、生活中,说到作文,大家肯定都不陌生吧,通过作文可以把我们那些零零散散的思想,聚集在一块。为了让您在写作文时更加简单方便,以下是小编精心整理的西游记作文6篇,希望能够帮助到大家。西游记作文篇1西游记后传话说当年唐僧师徒因取经有功,都成了大...