高考心态调节
建议1
把高考当模拟考 保持平常心
面对如此“压力山大”,到底有没有一些减压绝招呢?孙丽老师建议,高考是一场知识战,但同时也是一场心理战。在每次模拟考试后,不仅要分析试卷,也要重点分析自己的考场心态。
高考全真模拟实战演练,是回民中学为高三考生量身定做的抗压法。“各班每天都有一门学科的套卷练习,从题设到时间都完全参照高考模式。教室座位也按照考场形式摆放,考试工具也都按照高考要求准备。”孙丽老师介绍,这样的实战演练可以帮考生克服高考可能出现的各种问题,把每次模拟考试都当成高考,让考生的.兴奋点与高考时间保持一致,而把真正高考当成一次模拟考,保持一颗平常心。
“其实学生不要刻意关注高考,并不是说全无压力,但要有长跑的态势,保持一个持续的良好心态。”王亮老师建议,除了在学习方面平稳地往前冲,平时也要多给自己一些正能量的心理暗示。“现在电子设备比较发达,如果学生真有不得意的时候,我会建议他们自拍小视频释放一下,等过段时间回放一下,很多学生都会有不一样的心态。”
建议2
除了有班主任老师帮考生减压,学生考前有心理问题也可向学校的心理咨询室老师求助。在回民中学,记者看到该校既有心理咨询室,又有心理放松室。心理健康教师齐娜告诉记者,心理放松室分为两部分,一部分设有沙袋,可让学生释放压力;另一部分有励志类的心理书籍,学生可以在课余时间在这里边听音乐边阅读。每两周,心理咨询室都会针对不同的年级进行专题心理讲座。
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