聪明的女生用的安全减肥方法
聪明的女生,不光要爱美,还要掌握爱美的方法。但是很多女生,为了减肥,一味的节食,或者是更加残酷的减肥方法,这样是非常不可取的。那么,安全减肥的方法有哪些?那么下面就给大家说3种即简单又安全有效的减肥方法。
1、流食瘦身法。
减肥患者在减肥期间不要吃任何固体食物,完全用流食来充饥,例如酸奶、粥、蛋白质液等。这些流食的热量非常低,食用1天大概只有600卡左右的.热量,而且容易使人产生饱腹感,避免人体摄入过多的热量。但是,采用这种方法瘦身成功后不能立即恢复正常的饮食,应该使身体有一个逐渐适应的过程。
2、分食减肥法。
它主要是根据不同食物在体内所起的不同作用而将食物分开食用,要求减肥者在进餐过程中不能将糖类、碳水化合物和油脂一同食用,防止脂肪堆积过多。
3、羊吃草减肥法。
有研究发现:人体空腹的时间越长,体内脂肪积聚的可能性就越大。由于食物中胰岛素的主要作用是促进脂肪的形成,防止脂肪分解。所以,如果长时间不进餐的话,就会为脂肪的堆积提供条件。“羊吃草”的进餐方法就是平常我们所说的“少吃多餐”。进餐频率为每小时一次,每次五分饱,缩短空腹的时间,防止脂肪在体内的积聚。
其实,以上这三种减肥方法之所以安全,是因为这完全把减肥这一痛苦的过程简单化了,让自己在快乐减肥中度过,放松自己的心情,这样才不至于身心疲惫,效果不佳。
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