音乐对缓解劳累
导读:音乐对缓解劳累有作用,工作了一天以后,身体非常的疲劳,这时可以听一些音乐来缓解,下面小编为大家介绍音乐对缓解劳累有作用。
音乐治病是中医传统疗法,两千年前,《黄帝内经》中就提出了五音五脏学说。音乐对人的身心具有显著的调节作用,轻快的音乐,能调节气息,使人舒 适、愉悦、安宁;雄健有节奏感的音乐,使人精神振奋,心情舒畅。
一、西方医学心理学研究显示,人体正常细胞的生长、繁殖及内脏器官等都有特定的振动节律。那些使人感到舒畅的音乐,正好与人的生理振动节律合 拍、协调。因而音乐能激活癌症患者曾受抑制的正常细胞微振,使免疫细胞处于最佳状态,以挫败癌细胞,发挥抗癌抑癌作用。目前欧美国家已开始用音乐治疗各种 疾病,其中在治疗忧郁症,心脑血管病以及治疗恶心肿瘤等方面取得了可喜的效果。
二、现代医学对音乐治疗疾病给予了充分的肯定,并且发现音乐治疗疾病有物理、生物、心理等多方面的作用。音乐歌声是一种有规律的声波振动,能协 调人体各器官的节奏,激发体内潜能。因为人的躯体无处不在进行着振动,脑有电波似的振动,胃有蠕动,心脏有搏动,紧张和松弛,收缩和伸展,这些动作既具有 振动性,也有一定的节律,就像人的生物钟一样是有规律,有节奏的。当音乐的节奏、旋律和自己体内所感受到节奏吻合时,你就会产生快感,而渐渐进入一种使人 变得心境平和,愉快欢乐的状态之中。
三、运用音乐调节情绪,不仅可以听,而且还可以随乐曲自我哼唱。哼唱,既有意识的,肌肉放松的哼唱歌曲,久而久之,会对身心有极大的好处,使人 心旷神怡,胸怀开阔,精神放松。音乐治病的主要功能是心理医学作用,在歌声的作用下,提高神经细胞的兴奋性,唤起积极、健康的情绪,可促进机体分泌一些对 健康有益的物质,能调节血流量,增强免疫抗病功能,达到减少疾病和恢复健康的目的。
友情提示:常处在欢快的歌声中,坚持有氧运动,科学膳食;服用富硒他汀和含≥25%免疫球蛋白的牛初乳,能净化血液,修复血管,保护心脑,健康 延年能过百岁。
调节身体疲劳的七个好办法
随着社会的发展,人们生活节奏和负担也变的越来越重。我们时常会听到这样的声音,哎呀累死了,压力好大啊,等等这些话语。沉重的压力搞得大家身心疲惫,不仅影响了工作,对健康更是极为不利。那么面对身体的疲惫,我们都有什么好的方法可以调节呢?
1、睡觉
导致过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大约6到8小时,你精力充沛的好状态会维持更长时间。如果你发现自己睡眠不足,你可以在工作中间休息时小睡一会儿。
2、一天三休息,倦怠跑光光
一直将精力集中在工作上可能会让你的压力变大。你应该经常改变自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次,你就可以控制住自己的'压力水平,预防过度疲劳。
3、调整颠倒的生物钟
过度疲劳可能是由睡眠质量不好引起的。如果你的生物钟不正常,有晚睡的习惯,那就迫使自己早睡,直到你习惯了新的作息时间。
4、洗个热水澡
晚饭之后休息一下子,然后洗个热水澡,能迅速消除白天积累下来的疲劳。用温水洗脚,可促使血液下行,有利于消除疲劳。临睡前用温水洗脚,可迅速消除部分疲劳,并有一定的催眠作用。
5、按摩
按摩能促进血液循环、刺激神经,给人带来舒服与快乐,是放松的好办法。现在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。
6、找个对手摔一跤
虽然这种方法并不可取,但是这是缓解过度疲劳的一种好方法。你在将对手摔倒在地的过程中,长期积聚的压力会自然而然地释放出来。如果你赢了,你就会变得更加自信,这有助于预防过度疲劳。
7、悠闲漫步
过度疲劳等同于精神压力。到室外看到不同环境、人以及背景,你就会精神大振。即使是在地板上或者办公楼中怡然漫步,也一定能安抚你陡然而生的压力。
音乐对缓解劳累有作用,专家指出,在平时生活当中,多听一些舒缓的音乐,不仅可以减轻疲劳,而且还能释放压力。
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