一杯下午茶怎么缓解疲劳

上班族下午一般都会饿，究竟吃什么食物可以缓解上班的疲劳呢?

下午的轻微饥饿并不是什么坏事。午餐吃得太少或者过于匆忙，到下午4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的事情了。因此，不要有愧疚感，它不仅可以让你恢复体力，还有助于保持身材。

一杯提神的低热量黑咖啡

咖啡这个时间，冲杯茶或者单份黑咖啡都是不错的.选择。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了，加糖过多，热量太高，不推荐。

正确吃薯片，咀嚼舒缓压力

薯片薯片可以吃，但是控制在4～5片，咬着吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。(不雅观、容易吃过量)

低热量黑巧克力，回味甘甜

巧克力买含量高的黑巧克力!

虽然贵一点，但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态，一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。

要记住，甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量，运动少的上班族慎重。

少量坚果零食，解馋又保健

坚果核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。

多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。

但坚果毕竟热量大，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。

1～2小把就对够了，如果你是认真的在“吃”，1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。

小杯酸奶促午餐消化

酸奶乳酪酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬(带皮)，切碎，加到原味酸奶里面。

一小杯，能吃15分钟左右。