办公室人员工间操图解，缓解白领疲劳压力

第一节 肩颈练习

下肢动作

保持坐姿

上肢动作

左臂经侧后摆至上举，同时上体稍左转，眼随手动。

小臂弯曲用手扶住头侧面。

将头慢慢向左侧拉，伸展颈侧肌肉。

下肢动作

保持坐姿

上肢动作

用左手五指沿头左侧至右侧轻叩头部的天冲、承灵、络却、百会、络却、承灵、天冲七个穴位。

手臂还原于体侧。

重点教学