职业生涯进入瓶颈期，该如何调整自我及职业规划

26岁，就职于某大型保险公司，入司三年，从事后台营运作业，因机构设置及专业发展，职业生涯进入瓶颈期。专业水平几无发展空间，待遇一般且提升渺茫。遭遇今年经济大势疲软，保险业整体业绩下滑。如今，每天只有两个小时的工作，其他时间无聊。面临买房、结婚重大压力，想跳槽或寻找其他机会，却苦无门路。这种情况下，该如何调整自我及职业规划?