儿童秋季养生吃什么好
秋天到了,在秋天是补身子的好时候。那么大家知道儿童秋季养生吃什么好吗?以下是小编精心准备的儿童秋季养生食材,大家可以参考以下内容哦!
儿童秋季养生食材【1】1.视力差吃点甘蓝菜
甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力,缓解老年性黄斑变性。
2.注意力不集中
每天吃一个鸡蛋。鸡蛋中富含胆碱,有助于提高记忆力,使注意力更加集中。
3.肌肉损伤
每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸,有助于促进IGF-1和胰岛素的产生,这两种激素对肌肉生长至关重要。
4.记忆力减退
吃点葵花籽。葵花籽富含维生素E,有助于保护大脑神经元免受氧化的危害,有助于保持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。
5.掉发
每天吃菠菜。菠菜叶中富含维生素A和C,有助于发囊产生皮脂,让头发更加光亮。
秋季多吃4种食物【2】1、梨:缓解燥咳效果好
入秋,人们的身体需要滋润,特别是本身气管不太好的人呢,更应该早些进行防治,避免加重发病的可能。梨是一种非常好的水果,它能健胃润肺,而入秋食梨正是时候。梨除了生食外,也可以削片煲汤,在临睡前饮用,有润肺、滋润大肠、通畅便结、动化积食之功。如不慎患上燥咳,可用生梨和川贝母加冰糖炖汤喝,疗效不错。
2、银耳:改善秋燥造成的皮肤搔痒
中医传统的“银耳炖冰糖”,可治疗支气管炎的咳嗽、痰多。另外,银耳对于皮肤干燥引起的搔痒症,也有一定的疗效。多食银耳也可使皮肤白嫩而富有弹性,可以改善秋燥造成皮肤的燥干、搔痒。
3、甘蔗:对小便不利相当助益
甘蔗具有滋养、解热、生津、润燥之功效。对于发烧伤津、胃热口苦、大便干燥、小便不利、反应呕吐、肺热咳嗽等有相当助益。在秋燥时节,饮甘蔗汁最好,喝甘蔗汁可以除去内脏燥热,促进排尿。在选购甘蔗时,遇到甘蔗芯发红一定不要买,因为发红实际上是霉变的一种表现,会分泌有毒物质。
4、牛奶:滋润皮肤、毛发
在秋季,空气湿度相对较低,人体肌肤很容易缺水,随着水分流失,人体的很多营养也随之消失。牛奶不仅富含人体所需的各种营养,而且人体对牛奶营养的'消化吸收率达92%,所以秋季饮奶对人体健康极为有利,具有补虚、益肺、润皮肤、解热毒及润肠通便的功效。因此,秋燥造成的皮肤燥干,可以多饮牛奶或者最好是鲜奶,可达到补益气血,滋润皮肤、毛发之效。
其实注重养生保健的人都知道,想要更好的滋补保健身体,那么最佳的一个方法就是通过自己的日常健康饮食做起,因为这样的方法并不会存在副作用,而且还可以给我们的身体健康提供更多的营养。
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