冬天早餐吃什么好

冬天早上起来，又冷又饿，吃上一顿既快捷又营养的早餐，就是关爱自己的开始哦。可惜多数人在繁忙的工作/学习下都没有心绪理这么多了，吃什么，吃什么好，无从谈起。希望大家看到小编的文章后能多点关心自己，毕竟身体才是革命的本钱啊。

养胃要喝粥

天气寒冷，很容易导致胃病复发。

对于胃不好的人来说，早餐最适合的就是一碗热粥了。

粥经过熬煮，其中的淀粉粒充分崩解，营养更易被吸收，是养胃的最佳选择。

冬天可以多喝小米粥、山药粥等温补的粥。

不过，粥的.蛋白质含量偏低，搭配早餐的话，一定要搭配鸡蛋、豆制品等蛋白质含量较高的食物。

减肥多喝豆浆

并不是说喝牛奶会变胖，但是想减肥的人，多喝不加糖的豆浆绝对是有帮助的。

因为豆浆不但含有丰富的蛋白质，喝了不容易饿。

它还含有维生素和不饱和脂肪酸、丰富的膳食纤维，还不含胆固醇，同时还有许多独特的植物性保健成分，包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖等，对于降低血脂、预防多种慢性疾病均有帮助。

排毒就喝果蔬汁

清爽的果蔬汁含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动、加速身体排毒。

同时，果蔬汁中含有丰富的维生素C、果酸、B族维生素等，对于抗衰老、排出毒素格外有效。

早晨是排毒的最佳时机，因此，早餐喝一杯果蔬汁对爱长痘痘、容易便秘的人非常好。

牛奶适合多数人

牛奶中含有高质量的乳钙、蛋白质，以及丰富的B族维生素。对中国人来说，早餐一杯牛奶对膳食平衡非常重要。

处于生长发育期的青少年格外适合喝牛奶。

乳糖不耐受的人，可以少喝纯牛奶，多喝酸奶。