关于近视的原因与预防方法
近视是如何产生的,下面是小编为大家推荐的关于近视的原因与预防方法,希望能够帮助到你,欢迎大家的阅读参考。
关于近视的原因与预防方法一 导致近视的两大因素
1 遗传因素
近视与遗传因素密切相关,文献报告高度近视是常染色体隐性遗传,一般近视为多基因遗传。父母近视的度数越大,孩子患近视的可能性越大。
2 环境因素
如学生长时间看电视或写字时间过长,会使眼睛疲劳,还有不正确的阅读习惯,如在过强或过暗的光线下看书、躺着和乘车时看书、用脏手揉眼睛,桌椅不符合卫生要求等。 些不良的环境因素都会引起过度的调节而产生近视,过度调节所引起的近视可以是假性近视,但长期过度的调节使假性近视也可以固定为真性近视。繁重的学习负担是近年来青少年近视发病率上升的主要原因。
二 预防近视的方法:
1 阅读的距离和时间
阅读的距离是影响近视发病率的重要因素。正确的方法是将书本放在距眼30cm的地方阅读。长时间的读书与写字同样可以增加眼的.调节与辐辏,产生疲劳,青少年阅读时间一般不应超过60min,需要长时间阅读的时候,可先阅读1h后休息约10min,在这10min内尽可能地往最远处看,或做眼保健操以缓解眼疲劳。
2 照明条件
青少年照明要求主要是学校和家庭两 环境,家庭的照明以60W白炽灯放在书桌的左上角为宜,这样保证了足够照明强度又得到了适宜的光投射角度。学校应定期粉刷墙壁,照明应根据教室的采光条件、房间大小、适当地安装照明设备。
3 眼部保健操
眼保健操已成为青少年近视眼防治的常规措施,按时认真地完成眼部保健操可以解除长时间用眼产生的视力疲劳,有利于青少年假性近视的防治,是青少年眼部自我保健的好方法。
4 身体素质
有文献报道,偏食、过多地摄入糖和蛋白质,同样可导致近视的发生。如果营养不良、不注意体育锻炼、生活规律,甚至患有急慢性传染性疾病、身体虚弱都易产生视力疲劳。合理的营养配餐、增强身体素质是预防近视必不可少的措施。
5 食疗法防治近视
中医认为近视眼的成因是肝肾不足、气血亏损。故近视的朋友除了要保持饮食均衡之外,还要通过一些补肝肾、益气血的食疗而加以防治。
如何冶疗假性近视?远眺法:在学习或写字1至2个小时后远眺大自然景色,使睫状肌调节松弛。坚持做眼保健操每日3至4次。
注意自然光线和保证室内充足的照明。劳逸结合,改掉不良的学习习惯,每阅读1小时应休息10至15分钟,不要躺着或走路看书。
假性近视应该如何预防
1、减少视力负荷,一次连续近距离用眼时间不应过长,使用电脑时间不应太长,用眼45分钟左右应休息10分钟左右并看远,使调节松弛。
2、养成良好的用眼习惯,姿势端正,眼与读物距离保持25-30cm左右,握笔不要太低,桌椅高度适合,保持胸离桌沿一拳头的距离,使眼与读物保持适当的距离,使用标准大小的铅笔书写,不在乘车、走路、卧床和在太阳光直射下或暗光下阅读或写字,这些对近视眼的防治可能起到积极的作用。
3、改善视觉环境,保持阅读环境中适宜的光亮度和对比度,照明应无眩光或闪烁,黑板无反光,合理照明,台灯放在写字台的左上方,阅读物字体印刷清晰,大小适中并且对比度良好,课本及作业本的纸张不能太白或反光太强,看电视的距离应为显示屏对角线长度的7-9倍。
4、开展体育锻炼,增加室外活动。
眼睛是心灵的小窗口,一双健康明亮的眼睛关乎您的一生。爱护眼睛一定要从小抓起,学习姿势要端正,不要在光线暗弱的地方看书,不要躺着看书。
爱护眼睛,保护心灵的窗户,让我们健康学习,快乐学习。
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