盘点最in的减肥运动
“莱美”运动效果快速
广州中体时尚的贾经理介绍说,广州近期引进一种国际流行的健身运动体系 l es mills(莱美运动)。它集运动、心理、营养、表演艺术与人际关系为一体。这种运动现已成为引领时尚、创造潮流的健身方式。其最大特点就是能使运动者在接受体能挑战的过程中尽享运动快感,并快速改善运动者体型,达到较为理想的减肥功效。
在这种体系中,每种运动的内部结构严谨,衔接连贯,全身各部位能得到足够的强度刺激,消耗体能,使脂肪转化为肌肉。加上优美音乐的伴奏及简单的动作,往往让练习者在不知不觉中完成练习。其运动效率也是很高的.,只需经过一个小时的练习,就可达到平时其他健身形式几倍时间的练习效果。
搏击体操消耗热量
搏击操也是运动减肥的一种有效方式,有氧运动搏击操风行于美国,近期国内也掀起热潮,各大健身场所也开设了相关课程。医学专家认为,搏击操结合拳击、太极、跆拳道的基本动作,不但运动量大,也可舒解身心压力,很适合现代人。
这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动,由于瞬间爆发力强,肢体伸展幅度大,比传统的健美操更大。跳上15或20分钟,约相当于30分钟的有氧舞蹈,至少可以消耗二三百卡热量,对于减肥者来说,效果是较满意的。
晨跑锻炼促进代谢
晨跑的减肥效果也是不错的。清晨时,新陈代谢是最低的,然后慢慢上升,到晚餐后达到顶点,之后保持水平,直到上床休息,才渐渐下滑。饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度,如果在睡醒后马上运动,会让本来很低的新陈代谢上升,并在一天中全盘升高,消耗更多热量。所以,晨跑运动的好处是不但可以消耗热量,而且可以在运动后6到8小时保持很高的新陈代谢,相当于比平时再多消耗180~400千卡的热量。
形体梳理“温和”美体
据“马妮形体梳理”广州地区形体总教练杨莉萍介绍,形体梳理是一种新兴的形体训练观念和方法。它不同于健美舞或韵律操的训练方式,也不同于复杂剧烈的运动,它肢体动作简洁,运动量比较温和。它运用中医经络的原理,施加一些手法,与肢体动作结合起来,进行内外同步调整,疏通内部气息,梳理外部肢体,改善形体,健美形体,达到瘦身效果。
“马妮形体梳理”适合那些希望减肥瘦身,塑造优雅仪态的爱美女士。形体梳理讲究的是“提收松挺”,提是拉直颈部,收是收腹收臀,松是两肩向后自然放松,挺为挺胸。说起来其实不难,但要在一首乐曲中一直保持这样的姿势不动,消耗的能量可不少。杨教练还特别强调“吃饱饭再减肥”的健康减肥理念,她说,保证身体正常的饮食,才能保证身体营养供给,这样才有能力支撑形体,才能不给多余脂肪提供再堆积的条件。
-
女人健康美丽第一课中医教你四种补血方法
若说女人是一朵花,那么血液则是花枝中的水分,只有血液充足通畅了,花才开得更长久、更美丽。下面就为你介绍几个中药养血秘方,让你永远做一朵红润的玫瑰花,时时尽显妖娆。一、卵泡期:生理期的第1~第9天1.补血原因:此时卵泡开始在卵巢内成长,同时卵巢分泌出激素帮助子宫内...
-
踝关节扭伤的正确处理方法
导语:在激烈的运动中,踝关节受伤现象是比较常见的。那么踝关节韧带扭伤该怎么办呢?处理方法是什么?下面是小编整理编辑的相关信息,希望对你有帮助!踝关节韧带扭伤的处理方法1、踝关节韧带扭伤处理之急救措施韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤的治疗办法是...
-
饭后胃痛是什么原因
随着生活水平的提高,不少人开始大吃大喝,这也让我们的胃越来越脆弱了,很多人饭后会胃痛,这让人们很是难受。想要胃健康就要及时治疗,那么饭后胃痛是什么原因呢?日常如何缓解胃痛?接下来为大家一一介绍,供大家参考。饭后胃痛是什么原因?1、胆道疾病吃了油腻食物后有右...
-
小班育儿心得范文
引导语:小班家长之间总是会交流育儿心得,而要怎样写一篇有关小班孩子的育儿心得呢?接下来是小编为你带来收集整理的文章,欢迎阅读!小班育儿心得一对于孩子的教育,我一直是在摸索中前进,一边汲取前辈们的经验,一边结合自己孩子的特点开展教育。儿子上幼儿园后,在老师们...