减肥人士的下午茶讲究

少吃多餐是减肥期间不错的选择，不仅能减肥饥饿感，还能更利于营养的吸收。很多减肥人士为了能瘦身，会减少午餐的摄入量，在下午的时候会很容易饿，过度饥饿会使我们晚上忍不住进食大量食物。

下午4点，来点下午茶

下午4点的时候，午餐消化得差不多了，你肚子开始饿得牙痒痒的，想找点东西，这个时候来点下午茶不光不会让你变胖，还可以促进新陈代谢。因为饥饿的时候，人体新陈代谢会变慢，精神不集中，反而不利于减肥和健康。所以，不要有愧疚感，想吃就吃吧，你只要选对食物一样可以瘦!

一杯低热量黑咖啡，减肥有提神

咖啡这个时间，冲杯茶或者单份黑咖啡都是不错的选择。

奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了，加糖过多，热量太高，不推荐。

热量解析：

黑咖啡，又叫清咖啡、纯咖啡热量：1 大卡(每100克)，在同类食物中单位热量较低。

正确吃薯片，同样能减肥

薯片薯片可以吃，但是控制在4～5片，咬着吃。

不要一次一整片塞嘴里大嚼。(不雅观、容易吃过量)

热量解析：

1包小25克 ，热量为130卡。

低热量黑巧克力

巧克力买含量高的黑巧克力!虽然贵一点，但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态，一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的.。要记住，甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量。

热量解析：

巧克力，又叫朱古力，热量：586 大卡(每100克) 。

少量坚果零食，解馋又保健

坚果核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。

但坚果毕竟热量大，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。 1～2小把就对够了，如果你是认真的在“吃”，1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。

小杯酸奶促消化

酸奶乳酪酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬(带皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟左右。

热量解析：

酸奶 热量：72 大卡(每100克)。

减肥更重要的是持之以恒的锻炼，没有合适的锻炼方式，任何饮食安排都是不适合的