白领冬季抑郁症怎么办?
女性白领患有抑郁症以后神经内分泌系统会出现紊乱,打乱了正常的生理周期,会出现多种多样的症状,除了抑郁症本身的主要的精神症状外,还会伴有月经不调、经期腹痛等妇科症状和厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能失调症状。
第一、多运动:在闲暇的时候,到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等,多亲近自然,通过适当的运动减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态,而且适当运动能提高大脑内啡肽的浓度,让人保持饱满的.精神状态。
第二、多晒太阳:研究表明,每天尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,让整个工作和生活的环境都非常敞亮。人生活在光线充足的条件下,可增强人的兴奋性,同时减轻或消除抑郁感。
第三、增加营养和糖的摄入:冬季人体抵抗力偏低,适当的增加富含营养和糖类的食物,可增加人体的抵抗能力,增加人体的活力,减轻抑郁感。比如多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、花生和动物内脏。糖尿病患者切忌食用糖类。
-
有关学生近视的研究报告
有关学生近视的研究报告随着电脑的普及,许多的小孩子都患上了近视,因此,家长朋友们都比较关注这一方面的问题,担心孩子的健康。实话说,我也患上了近视。我的周围,患近视的同学很多,因此我很想弄明白他们又是为何患上近视的。于是,我对小学生近视原因进行了调查。一、调...
-
小班育儿心得范文
引导语:小班家长之间总是会交流育儿心得,而要怎样写一篇有关小班孩子的育儿心得呢?接下来是小编为你带来收集整理的文章,欢迎阅读!小班育儿心得一对于孩子的教育,我一直是在摸索中前进,一边汲取前辈们的经验,一边结合自己孩子的特点开展教育。儿子上幼儿园后,在老师们...
-
关于职场女性偷闲做小运动
眨眨眼睛养眼大部分时间在电脑前工作的人,长时司目不转睛,极视力。不妨每隔半个小时眨眨眼,以保护角膜,维持眼睛湿润。或者出五六分钟,做做简易的眼保健操,能缓解视疲劳。舌根运动促吸收经常运动舌头,有助于食物消化吸收,还可减少口腔疾病生。每日早、中、晚各做一次。...
-
痰湿体质养生食谱
痰湿体质者体形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果。应适当的多摄取能够宣肺,健脾,益肾,化湿,通利三焦的食物,夏天要喝生姜茶。适宜痰湿体质者食...