老年健康小知识
导语:了解老年健康小知识,可以让老年生活更健康与快乐。以下是小编整理的老年健康小知识,供各位阅读与参考。
老年健康小知识1、牛奶可有效预防老年痴呆
牛奶的好处很多,最众所周知的就是补钙。但是日本的一项新的研究发现,牛奶对于预防认知障碍症(老年痴呆症)也有一定效果。
参加这项免疫学调查的是60岁以上的千余名参试者。调查显示,随着牛奶乳制品摄入量的增加,阿尔茨海默病的发病率有下降的趋势。同样,另一所大学的研究也发现,乳酸菌饮料有改善短期记忆和注意力的效果。
对249名参试者的调查显示,多喝牛奶者比少喝者更不容易焦虑,而且更倾向早睡早起,而少喝者入眠所需的时间长,睡眠质量差。睡眠质量差和患认知障碍症之间存在直接关联,研究者由此推论,这可能是和牛奶能直接预防认知障碍症的原因所在。
2、大声说话危害身体
很多老年人常年喜欢高声说话,这与其过早患上咽炎、耳鸣、耳聋等疾病不无关系。
每次大声说话或喊叫,就是队身体的一次刺激。随着我们年龄的症状,老年人的.心跳会逐渐加快,呼吸也会变得急促,容易引起气逆,肺胀、气喘、咳嗽等问题。一些慢性疾病如高血压、心脏病等也可能急性发作,甚至危及生命。
除说话声音大可能伤害身体外,语速过快也容易使人情绪激动、焦躁,既伤肝、伤肺又伤脾,还会影响到人体·内分泌及机体组织的正常运转,对健康造成伤害。
所以老年人应该尽量用低缓的声音讲话,从性格角度讲,低声细语的人通常比较中庸,这类人容易随遇而安,受环境影响较小,长寿的可能性更大些。低声慢速说话还可以锻炼语言能力,消除孤独烦闷,促进与别人的沟通能力,进而增进亲情、友情、延缓衰老。
相关内容:中老年健康小知识了解一些中老年人的常见健康问题,平时多注意,问题严重的时候要及时去医院诊断和治疗。
1、经常感觉腰背疼痛。
2、关节疼痛,尤其是体重过大的人,膝关节特别容易疼。
3、脊柱向前弯曲,日常怎样护养?
日常护养
1、每天 300 mL 纯牛奶。
2、适当运动,强化肌肉和骨骼。
3、戒烟,吸烟也容易引发腰背疼痛。
4、过重的朋友要注意减肥。
5、平时注意保持良好的姿势。
警惕症状
关节持续疼痛,而且非常严重。
关节已经变形。
胃肠不适,年纪大了比较容易便秘日常要注意什么?
日常护养
1、多吃蔬菜和水果。
2、多喝水,不用刻意喝蜂蜜水,因为蜂蜜水比起普通的白开水并没有更好的「通便效果」,喝多了反而会导致摄入过多的糖。
3、保持适量运动,也有助于大便畅通。
警惕症状
大便情况和以前相比有明显的变化,比如反复便秘或腹泻
大便发黑(因为混有血液导致的)、带血或有黏液,要警惕是肠道病变。
日常生活虽没有什么问题,但运动起来比以前更容易上气不接下气日常要注意什么?
日常护养
1、还是要保持适量运动,增进心肺功能。
2、适度运动,有不适就及时停下休息,不可硬撑。
3、最好戒烟,因为吸烟也会让气喘更严重。
警惕症状
如果只是散步等普通活动也会气喘吁吁,警惕是慢性支气管炎、哮喘、心脏衰竭等。
随着年纪增长,听力慢慢会有一定衰退日常怎么办?
日常护养
讲电话的时候,可以打开扬声器。
如果听力特别不好,可以考虑佩戴助听器。
警惕症状
听力突然减弱。
耳朵里有分泌物流出,警惕是炎症。
夜尿可能比以前更频繁,怎么办?
日常护养
睡前一小时内尽量不要喝水.
警惕症状
男性小便不通畅、感觉尿不尽,警惕是前列腺增生。
尿频、尿急、尿痛,警惕是尿路感染.
-
冬季养生粥如何喝更营养方法介绍
冬天到了,寒冷的季节,身体各种机能都开始下降,这个时候如果能喝点养生粥,那么身体会变的暖和强壮。那么冬季适合喝什么类型的粥呢?冬季养生粥如何喝最保健?日常怎么样煮粥才更美味?下面小编逐一解答这些问题,感兴趣的朋友到下文看看吧!冬季养生粥如何喝更营养随着气...
-
关于职场女性偷闲做小运动
眨眨眼睛养眼大部分时间在电脑前工作的人,长时司目不转睛,极视力。不妨每隔半个小时眨眨眼,以保护角膜,维持眼睛湿润。或者出五六分钟,做做简易的眼保健操,能缓解视疲劳。舌根运动促吸收经常运动舌头,有助于食物消化吸收,还可减少口腔疾病生。每日早、中、晚各做一次。...
-
让你每天瘦的减肥食谱
暴瘦是很多女孩子每天的梦想,总希望自己一觉起来看到镜子中的自己一下变得苗条美丽,可是如何才能让梦想照进现实呢?小编给大家罗列一些加速实现你梦想的瘦身食物。助你一臂之力全麦包热量:65cal/一片全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者te...
-
幼儿园大班健康教案
幼儿园大班健康教案:我高兴我快乐活动目标1、学会与同伴友好相处,知道高兴快乐有利于身体健康。2、教幼儿学会用积极的态度去面对生活,培养活泼开朗的性格。活动准备1、趣味练习:各种表情2、区域活动准备活动过程一、教幼儿在日常生活中,学会控制自己的情绪和不当行...