老年人的生活健康小知识
老年人健康知识的普及,能给老年人的生活带来更多方便,能够提升老人的生活健康质量,下面要为大家分享的就是老年人的生活健康小知识,希望你会喜欢!
老年人的生活健康小知识
一、老年人穿平底鞋有害健康
老年人由于脚的肌肉与韧带衰老,足弓弹性变差,负重能力大大下降,故而站立或行走稍久即出现足、踝、膝、髋和腰部疼痛。穿平底鞋,虽然轻便但不利于负重和行走,特别是抗震荡的能力降低。
为此,老年人也应穿有后跟的鞋。一般鞋后跟高1.5至2厘米左右为宜。这样,既可限制过度的定向转动,增强了稳定性,又有利于维持老年人的足弓,对老年人的站立和行走都比较有利。
二、随身听最好别用耳机
喜爱音乐、戏剧的老人不少。早年间不少老人喜欢拎个“话匣子”,晨练的时候往旁边一摆,锻炼身体外带艺术欣赏,一举两得。现在视听设备变高级了,很多随身听、手机、MP3不但能播放音乐,还可以收听调频广播,但耳机这东西最好还是慎用。
重要提示:最好替老人选择一个带功放喇叭的视听设备。耳机是贴在耳道口发声的,不仅对于老人,对于年轻人的听力都有一定的损害。而且老人家的反应大都比较慢,而晨练、买菜、遛弯的时间大都是上下班高峰时段。如果耳朵里塞着耳机,一旦路上有什么情况,短时间内老人家很容易反应不过来,容易发生交通意外。
三、老年人喝茶应该早少淡
尽管现代科学研究证实喝茶有益健康,能够增强抵抗力,治疗骨质疏松,特别是喝绿茶还有降血脂和抗癌的特殊作用。但是要慎喝茶,特别是慎喝浓茶。
首先,茶叶中富含的咖啡碱有刺激机体兴奋的作用,这在老年人身上表现得更为明显。随着年龄的增长,人的心脏功能逐渐减退,老人的心脏承受能力不比当年,长期喝浓茶会使心脏增加额外负担,导致心动过速和心律失常,甚至诱发和加重多种心脏疾患。
其次,茶叶的兴奋作用发送到人体各组织器官后,会带动肌肉和血管相应地紧张和收缩,从而导致血压迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血压高等疾病,因此喝茶不适当有可能导致中风等危急症候。
第三,喝茶也会影响老年人的睡眠。俗话说,前三十年睡不醒,后三十年睡不着。进入老年期以后,人的睡眠时间减少,睡眠质量不高,茶的兴奋作用也会维持得更长久。老年人哪怕是午后喝茶,也可能引起夜晚失眠,使原本难以获得的足够休息时间变得更短,第二天必定精神萎靡。如果此后再通过喝茶提神,就将陷入恶性循环。
第四,人到老年,胃的消化能力本身已经降低,而喝茶时所摄入的大量鞣酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀,并影响维生素和微量元素的吸收,容易造成营养不良,还会加重老年习惯性便秘的'临床症状。
所以,老人喝茶应该以早、少、淡为原则,那种每日与浓茶相伴的习惯不利健康。
四、老人身上佩玉可防疾病
人们把玉雕琢成玉簪、玉佩、手镯等玉器,佩戴在身上,不仅增加美观,而且有益健康。
据新兴的矿物医学研究结果表明,玉石中含有硒、锌、镍、铜、钴、锰等微量元素,并具有特殊的光电、猫眼、星光、变彩等效应。在加工过程中又使这些效应聚集蓄能成电磁场,能与人体发生谐振,从而起到稳定电磁场,加强反应的作用。使人头脑清晰、反应敏捷,所以民间说老年人佩戴玉器能防中风。玉器戴在人的身上手上,与人的皮肤密切接触,便有少量有益元素能被吸收,因而有利人的健康
老人怎么健康生活
1、慢进餐
老人牙齿残缺不全,加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少,容易发生消化不良。因此,老人进餐应细嚼慢咽以助消化。
2、慢排便
不少老年人患有冠心病高血压等,当蹲下用力排便时,腹内压力增高,人体下部血管受到挤压,使流向脑部的血液猛增,就会导致血压骤然升高,可能会诱发脑溢血或冠心病。因此,老人排便宜慢,取坐位为佳。
3、慢起身
老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时,动作宜慢不宜快,避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。
4、慢走路
人到老年以后,骨关节呈现退化改变,韧带僵硬,常出现腰腿疼痛,加上视力衰退,大脑中枢神经对外界的反应迟钝,遇有紧急情况出现,难以保持身体平衡与稳定。因此,老人走路要慢步缓行。
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