白领克服焦虑症的诀窍有哪些
白领是人们比较羡慕的一个群体,但是很多人只看到他们光鲜的一面,没有看到他们背后很多的烦恼,为了业绩经常的加班,经常的郁闷,这让他们的睡眠质量受到了严重的影响,而他们由于平时都是忙碌的`群体,又不能及时去医院进行检查治疗,那么有没有一些好的方法可以使用呢?
1睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
2保持乐观
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
3幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
4深呼吸
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
5转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
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