产后补血养发的饮食推荐

四物排骨汤

材料：当归10公克、川芎5公克、芍药10公克、熟地黄10公克、何首乌10公克、红枣10公克、排骨1斤、米酒1碗、水4碗。

作法：

排骨汆烫去血水。

将中药材以纱布袋装好。

药包、排骨和水一起放入，煮开后加入米酒，再转小火熬煮30分钟，即可依个人口味加入适量盐巴调味食用。

效果：补血活血、行气养发。

注意：体质燥热者，可酌加地骨皮及丹皮各5公克。

生精养发茶

材料：黄精10公克、桑寄生20公克、何首乌10公克、甘草6公克。

作法：将所有材料放入2000c.c.清水中，以大火煮沸后，转小火炖煮20分钟，即可饮用。

效果：滋阴润肺、补脾益气、丰肌白肤，乌发美发。家常菜谱

玉面乌发茶

材料：女真子12公克、桑椹子10公克、何首乌10公克、焦山楂10公克。

作法：将所有材料放入2000c.c.清水中，以大火煮沸后，转小火炖煮20分钟，即可饮用。

效果：滋阴益肾、润肤养颜、生发乌发。

中医师提醒，产后妈咪想要拥有乌黑、柔顺的.秀发，除了适度食用有助滋阴益肾、行气养发的药膳茶饮外，日常饮食、生活习惯的调整也同样重要。

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