如何成功减肥
每个人都想成功减肥拥有完美身材
湿气重的人容易肥胖
夏秋季节,人们的体内就很容易积压湿气,湿气重虽然不会直接导致肥胖,但是与肥胖还是很有关系的,首先,湿气重的人在饮食方面是偏好重口味的。
而高油、高盐的食物,吃多了很容易造成我们的身体循环不畅,身体湿气淤积,从而就容易造成体内酸碱性不平衡,多数超重的人身体酸碱性都是呈现出酸性的。
除此之外,湿气太重的人是很怕冷的,身体就容易囤积更多的脂肪来保温,人就容易发胖,除此之外,湿气太重还会造成气血不足,代谢能力也会下降。
这样的话,我们身体内的废物就很难排出体外,毒素积压的越来越多,人就容易越来越胖,而且气色也会变的非常不好。
如何判断自己体内湿气重
1.看头发
正常的头发是富有光泽的,并且还是干爽的,但是如果体内湿气太重的,头发就爱出油,通常是前一天刚洗的头发,第二天早晨就油光发亮了。
2.看脸
无论是春夏秋天,脸上都是油光满面,摸上去也会感觉到腻腻的,这就是因为体内有湿气了,所以说湿气重的人不仅头发爱出油,脸上的出油量也是很大的。
3.睡觉流口水
很多人都喜欢在睡觉的时候流口水,因为人在睡觉的时候是处于一个放松阶段的,因为体内湿气太多,口水就会自行流出,所以说在睡觉的时候流口水就是体内湿气太重了。
很多人都喜欢在睡觉的时候流口水
4.起床的时候头晕
早晨起床之后,头会感觉到晕晕的,需要坐在那边清醒一段时间才能做别的事情,而且很难打起精神,人也懒得动,感觉自己的身上湿湿的,这就是体内湿气重的表现了。
湿气重的人如何减肥
1.注意保暖
少暴露在潮湿的环境当中,在空调房里我们尽量不要裸露自己的皮肤,平时也少喝一些冰饮,这些行为都会造成体内血液不流通,很容易造成代谢变差而引起肥胖。
所以说,平时我们一定要注意给身体保暖,女性还要注意防寒不要喝冷饮,防止湿气的入侵。
2.拔罐
拔罐是一种很传统的祛湿方法,通过拔火罐能够通经活络,行气活血,并且还能有效的消肿止痛,祛风散寒排毒的同时还能祛除体内的'湿气。
这样才能加速身体内的血液循环,促进身体的新陈代谢,非常有助于我们的身体健康减肥。但是拔罐的时候还是要找专业的医师进行。
但是拔罐的时候还是要找专业的医师进行
3.加强运动减肥
体内湿气太重的人,大多数都是因为饮食油腻的,而且还是缺乏运动的人,运动出汗是一种很好的祛湿方法,能让身体大量出汗,直接把湿气排出体外。
每天坚持适量的运动,对身体非常有帮助的,运动可以帮助我们缓解压力,而且还能活络身体器官的运作,同时还能加速湿气排出体外,帮助我们瘦身,强化肌肉。
由于现代人的工作压力大,体力消耗的少,长期呆在密闭的空调内,很少是会流汗的,身体调控湿度的能力就会变的非常差。
所以平时我们可以试着跑跑步,或者是健走、瑜伽、太极等运动,都是可以帮助我们活化气血循环,增强水分代谢的。
4.注意饮食
想要祛湿,平时的饮食就是要少油少盐的,避免摄取过多的酸性食品,肠胃系统的营养以及水分代谢,最好的方法就是适量又均衡的饮食。
想要祛湿,平时的饮食就是要少油少盐的
酒、牛奶、油腻的食物都是不容易消化的,很容易造成肠胃闷胀和发炎,从而形成水肿型肥胖,甜食油炸的食品会让身体产生过量的氧化物,会加重身体肥胖的。
所以我们平时应该注意饮食的清淡,多吃蔬菜和水果,少吃荤腥油腻的食物等。
结语:每天都喊着口号要减肥,又是节食又是各种计划,可就是没有掉一斤肉,其实造成这样的饿原因并不是因为我们不够努力,而是因为我们身体内的湿气太重,影响了我们的减肥计划,所以想要正确减肥,首先我们要先祛湿,只要把我们身体内的湿气排出去了,那么完美的身材就显而易见了。
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