白领一族周末如何养生
办公室白领是现代社会最繁忙、压力最大的人群,更由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响,白领们的`生理负荷日益加重,由此造成的生理疾患也越来越多。
每逢周末,我喜欢与二三球友到体育馆租场地打乒乓球。乒乓球运动是一项老少皆宜的运动,且运动量适中,不像篮球、足球那么激烈、容易导致身体的剧烈接触和碰撞,弄得不好会伤筋动骨。
打乒乓球时,只要注意掌握技巧动作,适度分配好体能,找准对方来球的落点、旋转、力量和速度,完全可以避免过度劳累或伤害事故。到了球场,我们先会做几分钟的热身运动,接着便是战术组合的练习,先是长球结合轻吊,然后扣球配以放网,渐渐进入竞技状态之后,开始打三局的计分赛。我和球友在场上你来我往,或压后场,或搓网前,或吊对角,或杀两边,手动臂摆,辗转进退,四肢百脉血液加速,周身脏器得以激活。偶尔双方技术超常发挥,一个球可以来回对拉十几次,直打得汗流浃背、气喘吁吁,真是酣畅淋漓。
一场球下来,尽管腰酸腿软、衣衫湿透,但精神上却感到轻松愉快,因为紧张的肌肉得到了放松,绷紧的神经得到了舒缓,日常积累的工作压力和不良情绪也得到了有效的宣泄。我发现,平常工作造成的劳累往往是局部肌肉的劳累和精神疲惫,尤其是坐班族。
自从与乒乓球结伴以来,我身体变得健康强壮,白领族常见的颈椎病、肩周炎等疾病已经离我远去,体能增强的同时,脑部活动也很活跃,工作效率大大提高了。看来,周末放松要多动一动。
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