白领女性如何在快餐时代依然保持美丽与健康
现代女性要保持美丽与健康是一个非常重要的事情,爱美是毋庸置疑的事情,太多的人为了美去整形,爱健康也是值得提倡的,因为健康比什么都重要。值得一提的是,有很多女性为了美丽而忽视了健康,为了瘦身而不吃饭,这些都是不可取的,那么,怎样才能美丽又健康呢,看看下面的介绍吧。
食材食谱热量:179(大卡)
主料 苹果 2个 香蕉 2个 杏 2个 辅料 绿茶 一瓶
方法/步骤
1、做做运动防疲劳
白领女性需要多做办公室运动。据调查资料显示,办公室白领一族很容易患肩周炎。所以,肩部是办公室一族应重点锻炼的部位。下面就介绍一下两种简单的适合白领女性肩部锻炼法:
1. 操作者取站立位,将双腿并拢,双手握拳。将双臂左右平伸与身体呈十字状。将握成拳头的双手从腕处下弯,弯至最大限度为止,同时吸气,坚持10秒钟,然后骤然松开双拳,同时吐气,反复10遍。
2. 操作者取站立位,将双腿分开与肩平行。将双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈。
按此方法锻炼可使人肩部、腕部的`肌肉得到放松,对缓解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。
2、吃水果补充营养
白领女性常常因加班忘记吃饭,那么,就先用水果来填填肚子,平时也可以当点心来吃的。水果是很有营养的,不同的水果有不同的营养价值,那么,你需要什么就选择什么吧:
苹果:因为苹果中富含纤维物质,可以补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病,还可以减肥。实验证明,糖尿病患者宜吃酸苹果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡觉前宜吃鲜苹果,可以消除口腔内的细菌,改善肾脏功能;如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑,那就要吃生苹果榨成的汁;将苹果泥加温后食用,是儿童与老年人消化不良的好药方。
杏:含有丰富的β胡萝卜素,能够很好地帮助人体摄取维生素A。
香蕉:钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
3、喝绿茶防电脑辐射
绿茶我国被誉为“国饮”。现代大量研究证实,茶叶确实含有与人体健康密切相关的生化成份,茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等药理作用,还对现代疾病,如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病,有一定的药理功效。
4、眼睛休息5分钟
很多人有这样的体会:用电脑、看电视久了,眼睛会干涩、发胀,甚至疼痛、眼花;喝酒、抽烟太多,会感到眼睛发涩、流泪等。人们还会因为工作习惯和所处环境,常常会让眼睛受到伤害,那么,保护眼睛已经成为一个很重要的事情,有句口头禅“每看一个小时电脑休息眼睛5分钟”就是对保护眼睛最好的诠释。
5、做个检查保健康
不要等疾病来临才去医院,平时也可以去医院做个健康检查,这是对自己的一种保护,养成一种好习惯,每年进行一次健康检查能给你一份安心。做体检也有很多要注意的问题,体检也分年龄段,针对不同年龄段的人做必要的检查,比如中老年女性有乳腺的检查。只有有针对性的检查才能更有效的保护人们的身体健康。
注意事项
吃东西要有规律,水果不能当饭吃
身体虚的人不要太多喝绿茶
原作者:长沙179妇科-编辑
-
具有美白效果的中药有哪些-中药美白偏方
导语:俗话说,一白遮百丑。美白肌肤素来是女性们的追求。美白的方法多种多样,有一种是通过中药来实现的,下面小编就来为大家介绍这种方法。枸杞菊花茶:枸杞可以淡化黑色素,并且抑制黑色素的'生长,还能起到一定防护紫外线的作用,菊花是清火的良药,只需两者泡茶即可,而且此...
-
小满节气养生防身心中暑
小满是二十四节气之一,夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。从气候特征来看,小满时节中国大部分地区已相继进入夏季,南北温差进一步缩小,降水进一步增多,黄河以南到长江中下游地区开始出现35℃以上的高温天气,专家表示,此时人们的身...
-
饭后胃痛是什么原因
随着生活水平的提高,不少人开始大吃大喝,这也让我们的胃越来越脆弱了,很多人饭后会胃痛,这让人们很是难受。想要胃健康就要及时治疗,那么饭后胃痛是什么原因呢?日常如何缓解胃痛?接下来为大家一一介绍,供大家参考。饭后胃痛是什么原因?1、胆道疾病吃了油腻食物后有右...
-
关于中医冬季养生攻略
暖身攻略1多吃北豆腐和血豆腐补充营养适宜人群减肥和偏食的人如果除了手脚冰凉,身上其他地方也不那么暖和,可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性,最容易维生素摄入不全面,而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质。所以,属于这种怕...