办公室白领如何保护自己身体健康
白领阶层虽然钱挣得比较多,但未必健康就比别人强,我在此忠告一声:健康才是资本啊。
白领阶层捍卫健康八项注意:
1、要细心留意办公室的冷暖变化。过于依赖冷暖空调会导致身体的抵抗能力降低。外出回来感到温度不适时要特别注意请根据温度加减衣物。注意不可随意增减衣服。很多人正是因为贪图一时的凉快和暖和,快速增减衣服而患上感冒,所以要尽量控制。一旦感冒了,尽量不要打针、输液。最好用自我按摩方法治疗好。
2、午休时到外面走走,晒晒太阳。如果整天待在办公室里,整个人都会变得没有精神。天气好的话,午休时到外面走走,也能预防疾病。尽量不要去低湿度、通风较差的场所。通风较差、低湿度的场所是病毒的温床,冬天尤其如此。请多加注意办公室的通风和湿度调节。
3、保持良好的饮食习惯。白领人士工作繁忙,常达到废寝忘食的地步,从而影响身体健康。特别是午餐常在外面凑合,所以保持营养平衡、饮食充分就很重要了。
4、不要勉强减肥。有些白领女士勉强着坚持减肥,但身体状况一旦恶化,就容易受到病毒的侵袭。 5、夜间娱乐、夜间应酬要适度。饮酒、卡拉0K会使咽喉黏膜抵抗力减弱从而容易受到病毒的'侵袭。最好避免整夜的应酬活动。每周参加一两次轻松的运动。说是运动,但只要比平时多走走就行了,这样可以练练腰腿,换换心情。
6、避免精神压力和疲劳状态。病毒特别喜好侵袭疲劳的人。如果觉得很累,洗个澡,睡个好觉,尽早消除疲劳,这一点很重要。
7、要特别注意避免吸烟过度。吸烟过度会削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力,病毒更容易侵入。吸烟有百害而无一利,请注意节制。
8、轻松的生活。到了交替季节,时间紧张、精神紧张的人最易患病。如果觉得有点不舒服,在自我按摩治疗的同时请自我调剂放松一下,换一种轻松的生活。
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