比较健康营养早餐食谱
导语:一日三餐是我们日常生活中必不可少的一样所需的能量。以下小编为大家介绍比较健康营养早餐食谱文章,欢迎大家阅读参考!
葱卷馒头
材料
葱卷馒头食谱材料:面粉500克,水250克,酵母3克,泡打粉5克,葱两棵,榨菜丝少许。
奶香味玉米汁食谱材料:玉米一根.鲜牛奶一盒(约220ml),白糖75克,清水800ml.
凉拌醋香黄瓜食谱 材料:黄瓜一根,香醋50ml
做法
葱卷馒头食谱做法:
1.温水250克稍溶化酵母,并加入面粉、盐揉成团,饧发20分钟。
2.将发好的面稍揉和,擀开约0.5cm厚,刷上一点食用油,撒上切好的葱花及榨菜丝.
3.卷好切段,并用一根筷子压在中间到底(第一式样),然后用手分别捏住两头向左右扭一圈,最将两头捏住粘上,粘上部位朝下放到笼屉(第二式样),静置15分钟.
4.冷水入锅大火蒸8-10分钟,关火不要马上开锅,焖2分钟再打开
奶香味玉米汁食谱号(153147) 做法
1. 玉米洗净剥肉备用。
2. 将玉米、鲜牛奶一盒(约220ml)、白糖75克、清水800ml倒入电热豆浆机内。
3. 将豆浆机调到玉米汁档,开机打玉米汁。
4. 约二十分钟左右完成即可。
凉拌醋香黄瓜食谱号做法
1. 黄瓜洗净刨丝待用。
2. 加入适量的.盐、香醋稍多点、胡椒粉、白糖、麻油拌匀。
3. 大约腌10-15分钟即可上桌食用。
〖用量说明〗
葱卷馒头1个,奶香味玉米汁一杯,凉拌醋香黄瓜100克。
《健康减肥秘诀》饮食篇:
⑴ 早餐:吃饱吃好;
⑵ 中餐:吃小xx;
⑶ 晚餐:越简越好;
⑷ 夜宵:绝对不吃;
《健康减肥秘诀》其他篇:
⑴ 尽可能不上饭店;
⑵ 每天快走一小时;
⑶ 烧菜一定要少油;
⑷ 吃饭定时定规律。
谷物香蕉奶昔+全麦夹心吐司套餐
菜谱简介
某一个清晨,给自己做了谷物香蕉奶昔+全麦夹心吐司套餐。 做法非常简单,加了香蕉能让原本稀薄的牛奶口感更加厚实,而且味道也更加浓郁。再来一勺全麦谷物,增加口感的同时还可以补充营养。 最后把全麦厚切片吐司一分为四,在两片之间涂抹奶酪,吃的时候,味道不会那么单调。 零难度的健康营养早餐就做好了。
材料
牛奶200ml,香蕉1根,全麦谷物5g,全麦面包1片,奶酪一块。
做法
1、准备好所需材料。
2、香蕉切块或者掰成小块。
3、香蕉块放入搅拌机,倒入牛奶。
4、搅拌机搅打1分钟左右。
5、把香蕉奶昔倒入杯中,加上一勺全麦谷物。
6、最后把面包一分为四,涂抹上奶酪即可。
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