新年开工,专家支招调节节后综合症
春节过去了,大家都会落下一个年后综合征吧!可是在上班的第一天,不少人会犯困、肠胃不适、提不起劲、不想去上班,有的人则是焦虑、郁闷、烦躁,这种情况医学上称之为节后综合征。下面是小编为大家搜集提供到的有关节后综合症解除的相关知识!欢迎大家阅读了解
新年开工,专家支招调节节后综合症
刚上班时做好计划
首先,刚开始上班的时候,要做好具体的计划安排,让自己不会手忙脚乱,同时尽量不要给自己安排太过复杂或者繁重的任务,应循序渐进,逐渐适应上班的.节奏。若在工作上遇到问题,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等来放松。
睡眠饮食立刻调节
规律作息,保证睡眠。假期最后几天应留足休息时间,各种应酬该停一停了,抓紧时间自我调节,将注意力从娱乐转回到工作上来。让自己的睡眠和饮食,从生活内容到作息时间都作出相应的调整,比如晚上在11点左右就要睡觉,早上七八点要起床,跟上班的时候的作息一致。上班前一晚静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。
适量运动调节肠胃
适量运动,调节肠胃。春节期间高脂肪、高蛋白的食物吃多了,容易导致消化不良,对身体造成不良影响。记者从多家医院获悉,节日期间不少市民就“吃”出胃肠炎来。专家指出,节后饮食总体原则是清淡,同时要根据自身情况增加运动。家里年货要及时清理,以免不小心吃了过期东西。
专家建议可适当吃一些海带、芹菜、山楂、洋葱、燕麦等开胃、粗纤维的食物,有助于促进体内脂肪排泄。适当的运动有助于身体机能的恢复。
多打电话问候父母
最后,多找家人、朋友聊聊天。从过年过节的热闹气氛中突然回归冷清,很多人一时可能无法转变过来,可以通过交流来缓解。特别是对于空巢老人,过年时儿女带着孙子回家过年,天天热热闹闹围着老人们转。节后儿女们纷纷离家,节后气氛冷冷清清,老人往往会出现情绪低落。因此,到外地工作的子女们,最好分批离家,让老人们的过节情绪逐步“冷却”,节后还要多打电话问候,宽慰父母情绪。比如聊一些过年的趣事,说一些让父母放心的话,或者说一些笑话。因为不仅年轻人易患年后综合征,老人也易患“此病”。
(以上几点是小编整理提供到的,希望能够对您有所帮助)
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