赶走白领不良情绪的5个秘诀
核心提示:白领族工作繁忙,生活压力大。导致各种不良情绪的产生。抑郁、烦躁、恐惧等等。要如何消除这些不良情绪,使心情归于平静呢?这里有5个简单的方法,能为你带来平静的心情。
1、将最艰巨的任务放在早晨。
人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作,别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子,开始没什么,但是随着时间的推移,你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨,这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的'平静带来的惬意。
2、放开你不能控制的事情
你和朋友计划好外出,但是最后关头下雨了,这时你会怎么想?
有些人会因此而失望、愤怒,然后跟周围的人抱怨:这不公平,为什么这种事总是让我遇到!
没什么可抱怨的,雨不会因为你抱怨而停止,老天才不在乎。这种情况下我会到公园里散步(因为雨也很有魅力),或者躺在床上一边读Terry Pratchett的书,一边听着雨水打在窗户上的声音。
将你能掌控的事情做到最好,但也不用太在意不能左右的事情。
3、不必担心别人的想法
我曾经对自己的舞技感到非常羞愧,因此很少与朋友外出。即使出去我也不跳舞,仅仅笨笨的站在一边。因为我担心别人嘲笑。
然而有一天我在学校里重重的下了决心,决定要改变这一现状。下一次和朋友们出去的时候,我走进了舞池,旁若无人的跳舞。有意思的是并没有人注意到我。实际上他们还想看我再跳,因为觉得我有意思。
不要担心别人的想法,很可能他们太忙而忽略了别人的想法。
4、走向窗前望向窗外,深呼吸
我从禅师Mary Jaksch那里学到的这个技巧。仅仅是走向窗前望向窗外,深呼吸。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这听起来及其简单,但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情。
5、列出3件你喜爱的事情
仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情,如:屋子里我最喜欢的3件东西,或这个星期我最喜欢的3件事,或是其他的什么。
在你觉得很无聊,或是堵车,亦或是在杂货店里排队结账的时候这个技巧就会显得尤为有用,你能立即把无聊的感觉一扫而光,取而代之的是幸福和平静。
你可以在读完这篇文章后马上试一试。忘掉一切,体会空气在肺里的进出。
-
[经典]西游记作文4篇
在日常的学习、工作、生活中,大家一定都接触过作文吧,作文是由文字组成,经过人的思想考虑,通过语言组织来表达一个主题意义的文体。相信许多人会觉得作文很难写吧,以下是小编帮大家整理的西游记作文4篇,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。西游记作文篇1我想《西...
-
读西游记作文9篇[荐]
在生活、工作和学习中,说到作文,大家肯定都不陌生吧,作文是一种言语活动,具有高度的综合性和创造性。你知道作文怎样写才规范吗?下面是小编整理的读西游记作文9篇,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。读西游记作文篇1读过《西游记》后,使我受益匪浅。它让我懂...
-
(经典)实用的西游记作文9篇
在平平淡淡的学习、工作、生活中,大家都接触过作文吧,作文是一种言语活动,具有高度的综合性和创造性。那么问题来了,到底应如何写一篇优秀的作文呢?以下是小编为大家整理的西游记作文9篇,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。西游记作文篇1《西游记》是我国四大名著之一,其中有...
-
西游记作文集合(7篇)
在日复一日的学习、工作或生活中,大家最不陌生的就是作文了吧,作文是人们把记忆中所存储的有关知识、经验和思想用书面形式表达出来的记叙方式。那要怎么写好作文呢?下面是小编整理的西游记作文7篇,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。西游记作文篇1在《西...