白领超实用瘦腿方案 轻松打造美腿
白领是最容易胖腿的'一族,那么,白领怎样既不花太多时间又能有效瘦腿呢?下面编辑推荐超实用瘦腿方案,简单不费时,赶紧看看吧。
方法/步骤
1、肌肉转化为脂肪
瘦腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功”
双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。
臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。
2、运动不足造成的松弛
瘦腿方案:为了保持良好的臀部线条,每天都要进行针对性的运动。
伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。两臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;
-
医院办公室工作计划范文
时间过得可真快,从来都不等人,我们又将续写新的诗篇,展开新的旅程,我们要好好计划今后的学习,制定一份计划了。相信许多人会觉得计划很难写?下面是小编为大家整理的医院办公室工作计划范文,希望能够帮助到大家。医院办公室工作计划范文1(一)建章立制,打下良好工作基础,明...
-
四年级语文年度德育工作计划
时间就如同白驹过隙般的流逝,很快就要开展新的工作了,写好计划才不会让我们努力的时候迷失方向哦。那么你真正懂得怎么写好计划吗?下面是小编帮大家整理的四年级语文年度德育工作计划,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。四年级语文年度德育工作计划1一、...
-
农村小学少先队工作计划
人生天地之间,若白驹过隙,忽然而已,我们又将接触新的知识,学习新的技能,积累新的经验,现在就让我们好好地规划一下吧。计划怎么写才不会流于形式呢?以下是小编帮大家整理的农村小学少先队工作计划,仅供参考,欢迎大家阅读。农村小学少先队工作计划1一、指导思想依据学校...
-
信息技术教师上半年工作计划
时间过得可真快,从来都不等人,我们又将接触新的知识,学习新的技能,积累新的经验,此时此刻需要制定一个详细的计划了。计划怎么写才不会流于形式呢?以下是小编为大家整理的信息技术教师上半年工作计划,欢迎大家分享。信息技术教师上半年工作计划120xx年上半学期马上就...