白领坐着瘦小腿肚子的办法
白领瘦小腿法,轻轻松松每日十分钟,简单瘦掉粗壮小腿,只需要坐着即可,各种小办法帮你甩掉小腿肉,不但不会变成肌肉腿还能促进血液循环。
步骤/方法
瘦小腿运动一:办公室的MM因为长期坐着,所以会令下半身血液不循环,容易小腿粗壮,所以办公一族的MM最好就是多走路多运动。第一个可以利用的`是走路上下班,或者提前一个站下车或是推迟一个站上车,每天至少散步十分钟。
瘦小腿运动二:还有一个时间是,MM们上班上洗手间的时候,可以去楼上或是楼下的洗手间去上,让双脚多活动一下,促进血液循环,舒展腿部筋骨。对瘦小腿很有效。
瘦小腿运动三:坐着也能锻炼小腿,首先坐着将右腿伸直,左腿自然垂直,以右脚为中心,按顺时针和逆时针方向分别转动脚踝,右脚不能动,转动十次。换边继续。
瘦小腿运动四:双脚自然锤子,膝盖呈直角,抬起双脚脚跟保持几秒,反伤,重复十次,接着抬起前脚掌,后跟贴着地面,几秒后放下,同样十次,记得保持上半身挺直哦。
瘦小腿运动五:最后是睡觉时间的瘦腿了,睡觉前可以躺在床上踩单车200下,要是嫌不够可以加次数,然后将双腿靠着墙上与身体成直角,贴15分钟。可以改善双脚血液循环,然后按摩大小腿。
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