职场女性应该如何缓解压力
越来越多的女性投入到职场,但很明显女性的承压能力比男性稍差,这就难免会出现头痛、郁闷、心情不佳等压力大的表现。怎么办呢?作为一个职业女性,减压是必备技能。今天毕老师就来教职场女性如何缓解职场压力:
首先,先跟毕老师来了解下职场女性压力的原因有哪些,这样才能更好地对症下药,下面是毕老师总结出的职场女性主要的压力来源:
1、婚姻家庭
女人是感情的动物,对很多女人来讲,家才是她们一生的事业医学教,育网|搜集整理。相比于工作来说,她们可以为了家庭而不惜牺牲事业,这是男人很难做到的。也正是因为女人如此重视家庭和婚姻,因此一旦家庭关系出现问题,对职场女性心理健康的打击是致命的。而已经有小孩的职场妈妈更是陷入照顾孩子和追求职业理想的`两难境地。
2、 工作压力
工作压力大主要是因为工作任务繁重,使职场女性不堪重负,无法从工作中得到乐趣。这是影响职场女性心理健康特别重要的因素。很多心理压力大的职场女性,往往对工作感到倦怠,工作积极性下降,工作效率降低,更容易出现工作失误,而一旦失误遭受批评,就有加大了心理压力。
3、人际关系
职业女性心理健康在职场人际交往中备受考验。职业女性大都比较要强,当她们的工作不被上级领导或者外界认可的时候,很容易自卑。而当她们受到指责时,更会觉得受到了嘲弄,伤害了自尊心。这种心理上的不健康还会给职场女性带来各类躯体疾病。
那么了解了职场女性的压力主要原因后,那该怎么缓解呢?以下是毕老师给广大职场女性的缓解压力的技巧:
1、聊天
现在电子信息发达的时代可以通过互联网与朋友交流,你可以将自己的压力倾诉出来,作为朋友总会给予你安慰和鼓励,这样一来自己身上的大石头就轻了很多,其实很多时候大家都知道遇到压力时应该如何安慰自己,但是心理还是希望这些安慰来自于别人。
2、旅游
繁忙的工作致使自己忘记了休息,一段旅程可以让你放下职场上的压力,全身心的投入到自己旅程中,当旅程结束,那些压力已经在旅途中自然消耗掉了,换了个心情回来,工作自然会事半功倍。
3、永远不要和别人较劲
有些女人总喜欢与人攀比,仿佛别人的风光是她心头的痛,别人得意之时就是她深感挫败之日,久而久之,心态失衡,心灵扭曲,烦恼丛生。斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。
4、大哭一场
方法虽然老套,可是很有效。把灯光调暗些,放着《思乡曲》、《月之影》、《辛德勒名单》等催人泪下的音乐,回想经历过的所有伤心事、委屈事、有苦无处诉事,培养好大哭的内外环境。然后握块小毛巾,抱个枕头,缩在沙发上或床上,就可以痛痛快快地、酣畅淋漓地,大哭一场了。等哭完了洗把脸,梳梳头,对镜一照,还是好女一个。
5、睡前尽量将双腿抬高一些
也许你会问,抬高腿和缓解压力有什么关系呢?睡前抬高双腿,可以缓解女性一天的肢体疲劳,还可以减轻心理压力,有利于心脏健康。特别是外出或者出差中,女性由于穿高跟鞋走的路程比较多,容易出现腿脚肿胀的现象。晚上如果用温热的水泡泡脚,然后躺在床上,将脚抬起来,就会大大缓解肿胀疼痛的症状。
6、晚上听舒缓的音乐
如果压力过大,睡眠不好的女性。可以在睡前听些舒缓的音乐,让大脑慢慢放松下来,有助于睡眠。可以让第二天有个好心情。
在这个生活节奏过快的社会里,女性要有自己的生活空间,周末可以选择和朋友逛街,喝咖啡,或者去学一门自己感兴趣的爱好,放松心情。都是不错的缓解压力的好办法。
毕老师说:
只要选择对了职场减压的办法,焦虑、烦躁、忧郁等情况肯定会得到好转的,希望今天毕老师分享的经验对女性们有所帮助!
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