夏季去火食疗方法
夏季吃什么能去火?夏季天气炎热,容易导致体内出现上火的症状,吃不下饭,而且容易发脾气,那么夏季吃什么能去火呢?下面小编为大家介绍。
炎炎夏日,天气炎热,很容易上火。上火的症状有很多,大多数让人都会出现口干舌燥、溃疡频发、小便赤黄、大便干结,甚至心慌胸闷、脾气暴躁、夜睡不佳等现象。究其原因,是因为天气炎热、肝火旺盛所致。那么夏季去火吃什么好呢?
5种食物让你夏季轻松去火
1、黄瓜
黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑,还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢,糖尿病人食用黄瓜,血糖非但不会升高,甚至会降低。
2、西红柿
西红柿一年四季都可见,营养也很丰富,它同样也是清热解毒的好帮手,用中医的话来说,西红柿的作用就是平肝“去火”。
3、萝卜
民间把萝卜称为“小人参”,这可不是完全没有道理的哦。萝卜不仅营养价值高,还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说,萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼“降火”能力的话,青萝卜是最佳,红皮白心者次之。
4、大豆
大豆蕴含丰富的蛋白质,在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外,大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时,还可以帮你顺利通便排毒,你的皮肤和气色也会因此好很多哦!
5、牛奶
牛奶不仅营养丰富,而且还是优质的“灭火”剂呢!中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%左右的水分,还能补充人体因大量出汗而损失的水分。
一、夏季如何预防心里上火
每当夏季来临心里总是莫名的烦躁,莫名其妙的发火,那么下面为你提供一些解决的办法。
常常莫名其妙地情绪烦躁、多变、爱发脾气、心情低落,对什么事情都不感兴趣,对人缺乏热情,觉得日子过得太乏味,通常清晨心境好一些,下午和晚上心境变得越来越坏。小心!这些症状可能就是心理中暑。
二、何谓“心理中暑”
“心理中暑”,指的是在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常,如情绪烦躁、爱发脾气、心情低落,容易骂人等。这种情况通常在清晨会好一些,但下午和晚上却变得比较糟。心理学家和医学家认为,人的'情绪与气候有密切关系。当气温超过35℃、日照超过12小时,气候变化对人的情绪明显会造成影响,导致情绪和认知行为的紊乱。
除了气温变化以外,“心理中暑”还与人的睡眠时间和饮食不足有关。高温天气,人食欲普遍下降,加上睡眠质量差和出汗,会影响体内电解质代谢,从而影响大脑神经活动,让人情绪和行为出现异常。
三、“心理中暑”晚上更易得
正常人中,约有16%的人在夏季会出现“心理中暑”症状,尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,生理中暑和“心理中暑”的比例都会急剧上升。这时,人容易情绪失控,人与人之间容易发生摩擦或争执。
据了解,“心理中暑”的人主要表现为以下三点:一是情绪烦躁,常会因微不足道的小事,与家人或同事闹意见,而自己则觉得内心燥热,头脑糊涂,不能安下心来思考问题,经常丢三落四忘掉事情;二是心境低落,对什么事情都不感兴趣了,觉得日子过得没劲,对同事和家人缺乏热情,此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚;三是行为古怪,常会固执地重复一些生活动作。“情绪中暑”者除表现为情绪不稳、焦躁易怒外,在身体上伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等症状。
四、闷在室内人更容易烦躁
“心理中暑”这个名词是相对于身体中暑来讲的。身体中暑,我们会觉得在身体上没劲,有的时候会头晕、腹泻等等一些问题。在心理上同样出现乏力,打不起精神,不像以前那么活跃了,而是闷、烦。夏天天气越来越热,容易睡眠不好,从而导致人的情绪不好。另外天气越来越热,太阳直晒,很多人不太愿意出去锻炼,不太愿意出去活动,去公园溜弯或者散步,或者在外面逛街跑步,在太阳底下活动的时间比春天和秋天大大减少,甚至比冬天还要少。
不过专家表示,这种长期闷在室内的人其实更容易“心理中暑”。特别对于上班族来说,长期呆在室内,特别容易出现情绪不好,心情低落等现象。
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