白领保健
华某这几天肩膀很痛,经过医生诊断是因落枕引起的颈椎病,医生又是针灸又是拔火罐的理疗折腾,疼痛有所缓解。医生警告,格子间里的白领们久坐办公室,终日两眼盯着电脑、手握鼠标,日复一日,暗藏健康隐忧。缺少运动的白领来看看,华某与你分享一些保健知识。
颈椎病
颈椎病是白领患病率最高的疾病,治疗过程非常漫长,因此,预防十分必要。
缓解方法:1、空调房颈椎要保暖;2、电脑桌不要高于70厘米。2、工作一小时后,可在座位上左左、右右、前前、后后,顺时针转动脖子,然后再逆时针转动。这种简单的活动,对放松颈部紧张的神经十分有效。
干眼症
一天若干小时对着电脑屏幕,容易出现眼干、眼涩。有的人还会头晕、恶心。
缓解方法:1、距显示器70厘米以上;2、工作时,房间的亮度应该和屏幕的亮度相同;3、使用一段时间电脑后,远眺窗外,眼睛用力向下眨,可舒缓晶状体的疲劳。
鼠标手和肩周炎
由于长时间抬臂握鼠标,鼠标手和肩周炎是白领常见病中的一种。
缓解方法:1、使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力;2、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。3、已经患上肩周炎的白领,在肩周的最疼点,采用压抓揉的'手法,缓解肩周炎的痛楚。
光源综合征
许多人在办公时习惯把灯全部打开,把整个室内照得亮亮的,殊不知,人在灯光下时间一长会造成视神经疲惫,灯光缺乏紫外线,容易缺钙。而且,灯光的过分使用会在无形中扰乱生物钟。
缓解方法:自然光线充足时,尽量少开灯。多晒晒太阳。
皮肤过敏
缓解方法:1、不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件;2、电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭;3、经常开窗通风;4、在电脑桌上摆放一盆仙人掌,因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。
电脑躁狂症
不知道你会不会经常出现这样的情况如果电脑速度稍微慢了一点,就想拍电脑,一点等待的耐心都没有。如果电脑不小心挂了,更是想摔了电脑。注意,你有可能出现了电脑躁狂症,其实就是因工作压力过大,使得自己的心情变得相当糟糕。
缓解方法:1、一旦电脑出现故障,应尽快转移视线和注意力,放松心情;2、随时保存工作文档,用移动硬盘将资料备份,一旦电脑出现问题,不会受到太大损失,情绪不至于骤然失控。
电磁辐射危害
白领们少不了要用电脑,于是几乎时刻暴露在电磁辐射中。
缓解方法:1、不要把自己电脑显示器的背面,对着同事的后脑或身体的侧面;2、常喝绿茶,勤洗脸;3、在电脑桌下摆放一盆植物或水,可以吸收电脑所发出的电磁波。
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