白领午餐补充营养可多吃的食物

对于职场白领而言，工作节奏快，解决中午饭的问题是比较头痛的，早餐在来公司的路上还是可以解决的，晚餐下班在自己家做，午餐是至关重要的营养吸收时间，但是很多的职场白领就在外面胡乱解决一下，只要填饱肚子就好了。但是长期以往的下去，这对身体也是很不好的，会引发精力不济、发胖、胃病、厌食等一系列的'疾病。下面为你推荐白领午餐最适合吃的6种食物。

方法/步骤

1

抗衰老抗癌食品西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

2

最佳蛋白质来源鱼肉

推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

3

降脂食品洋葱

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

4

抗氧化食品豆腐

推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

5

保持活力食物圆白菜

推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

6

养颜食物新鲜果蔬

推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。