牛油果怎么吃能减肥
牛油果是一种很好吃的水果,很多人都拿它作为一种减肥的食品。但是为什么有些人吃了牛油果以后,有很好的减肥效果,而有些人则没有一点反应呢?当然是食用牛油果的方法不对,那么牛油果怎么吃减肥?下面我们就一起来看看吧。
牛油果怎么吃减肥
1、细嚼慢咽
牛油果之所以能够减肥,是因为它里面含有可以抑制激素生长的元素。而如果要想让这种元素到达人体内的话,就必须做到细嚼慢咽,一口吞食牛油果既吃不出味道来,也起不到减肥的效果。最简单的方法就是切成小碎丁,然后配合一些蔬菜一起炒,又好吃,减肥效果又好。或者是在剁碎之后,涂在面包上吃也可以,不单单有减肥的效果,口味也很不错。
2、善于搭配
单吃牛油果实际上减肥效果有限,如果再加上牛奶,酸奶,蜂蜜或者是奶昔的话,那么就能够做到口感舒爽,吃起来也会特别的'有味道。一种色香味俱全的水果,我们当然喜欢多吃,而身体上多余的肉就会在不知不觉中被减下来了。当然,你也可以根据自己的口味来进行搭配,只要自己满意就行。
牛油果怎么吃减肥?事实证明不是拼命往肚子里面塞就可以解决问题的,而是要善于和其它的食品进行结合。那些吃了牛油果以后,没有任何减肥效果的朋友,要好好的反思一下自己的牛油果食用方法了。不要花了钱,却又没有起到很好的减肥效果。
牛油果能减肥吗:
牛油果能减肥。牛油果的营养包含几乎所有20种维生素、矿物质和植物营养素,一种可以完全消化、燃烧缓慢的能量。吃牛油果可以让你感觉饱,减少几个小时的饥饿感,所以可以作为低卡路里饮食替代吃其他脂肪食品。同时,牛油果的脂肪只占其自身的百分之三,而且不含钠和胆固醇,把牛油果作为饮食的一部分可以减少热量摄入,从而使身体减重。
牛油果减肥早餐:
1、将白煮蛋去壳用小勺子尽可能弄碎,取一只比较熟的牛油果,挖出果肉加入鸡蛋碎,可根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀,习惯食物原味能达到最好的减肥效果,推荐不加酱料。
2、夹在面包中间即可。10分钟搞定一顿健康美味的早餐,要选用比较熟的牛油果,这样才会有奶油般绵密的口感。
牛油果减肥加餐:
1、柠檬皮擦丝,鸡胸肉放盐、红酒、胡椒粉、柠檬皮,柠檬汁腌制,倒橄榄油放烤盘中,洒柠檬皮、迷迭香180度烤15分钟。
2、牛油果切片,沙拉菜洗净放入大碗中,半颗柠檬挤出汁,混合一大勺橄榄油,一勺蜂蜜,调匀。
3、烤好的鸡胸肉切成小块,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌匀。不喜欢蜂蜜太甜的口感,可不加蜂蜜,这样能达到很好的减肥效果。
牛油果减肥晚餐:
1、将牛油果切块,和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放进搅拌机打成泥状。
2、依口味加入海盐和黑胡椒调味,并加入适量橄榄油。
3、做好的牛油果泥和煮熟的意面拌匀,加一些小番茄和玉米粒就大功告成。
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