解读女性如何养生
女性如何养生呢
一、乳腺
体检目的:筛查乳癌
常规方法:触诊、 x线或彩超
提示:
1、大于20岁的妇女,每月自行检查一次。
2、年龄在20-40岁的妇女,每三年接受医生检查一次。
3、大于40岁的女性,每年接受医师检查一次。
4、30-35岁的妇女,要有一次乳房x线的摄片,作为日后医生检查时的对照。
二、阴道
体检目的:防治阴道炎
常规方法:望诊、内窥镜、实验室检查
提示:
1、检查前24小时内不能洗阴道内部!
2、18-30岁的女性两年检查一次。
3、30岁以后的女性每半年或一年检查一次。
三、子宫
体检目的:筛查宫颈癌和子宫肌瘤
常规方法:触诊、内窥镜、实验室检查、彩超
提示:
1、18-30岁每年做一次宫颈防癌检查,如果连续三年没有问题,可以改为每两年检查一次。
2、30岁以上的妇女,每年定期接受检查。如每年一次的宫颈涂片连续三次完全正常,可经医生同意改为每两年检查一次。
四、卵巢
体检目的:筛查卵巢癌
常规方法:彩超
提示:
1、一年一次的卵巢彩超检查,是早期发现卵巢癌的唯一方法。
2、有妇科肿瘤家族史女性,应当积极就卵巢进行体检。
3、25岁之后生育的妇女一年检查一次, 25岁之前生育的妇女一年接受检查两到三次,未生育者则要经常接受检查。
五、盆腔
体检目的:防治盆腔炎
常规方法:望诊、内窥镜、彩超
提示:
1、20-25岁的女性每年接受医生检查一次。
2、25-40岁的女性,每年接受医生检查两次以上。
3、40岁以后的女性每年检查两次。
以上介绍的五点是女性体检的重点,希望对女性朋友们有所帮助。有如果您还有什么疑问。
秋日养生的方法
1、配点肉,蛋白质好吸收
大豆有“植物肉”的美誉,它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。用大豆做成的豆腐,蛋白质也不会差。在吃豆腐的同时加入一些蛋白质质量非常高的食物,就能和豆腐起到互补作用,使得豆腐的蛋白质更好地被人体消化吸收利用。
2、加蛋黄、血豆腐,钙补得更多
就像吃钙片的同时需要补充维生素D一样,吃豆腐要补钙,就要搭配一些维生素D丰富的食物。因为在钙的吸收利用过程中,维生素D起着非常重要的作用。在吃豆腐时,搭配维生素D含量丰富的食物才能更有效地发挥作用。蛋黄中含有丰富的`维生素D,因此鲜美滑嫩的蛋黄豆腐是补钙的优秀菜肴。
3、加海带、紫菜,能多补碘
豆腐不但能补充营养,还对预防动脉硬化有一定的食疗作用。这是因为豆腐中含有一种叫皂苷的物质,能防止引起动脉硬化的氧化脂质产生。但是皂苷却会带来一个麻烦,引起体内碘排泄异常,如果长期食用可能导致碘缺乏。所以,吃豆腐时加点海带、紫菜等含碘丰富的海产品一起做菜,就两全其美了。
4、放青菜、木耳,更防病
豆腐虽然营养丰富,但膳食纤维缺乏,单独吃可能带来便秘的麻烦。而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维,正好能弥补豆腐的这一缺点。另外,木耳和青菜还含有许多能提高免疫力、预防疾病的抗氧化成分,搭配豆腐食用,抗病作用更好。
养生菜系
1、强肾植物:黄秋葵
要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。
2、预防感冒:莴笋和菜花
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。
3、脸上不长痘痘:生菜和苦瓜
生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。
4、避免消化不良:韭菜和香菜
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
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