脾胃不好如何调理饮食
导读:脾胃不好如何调理?很多女性都有脾胃不好的情况。那么,脾胃不好如何调理呢?下面小编就为大家详细的介绍一下。
脾胃不好如何调理
要健脾养胃,先养心情。古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响,所以要养脾胃,先养心情。
可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动,此外,像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。
刮食指,人体食指的穴位是跟肠胃相联的,像脾胃不好,经常会出现便秘或者腹泻的人,经常刮刮食指,对脾胃是有好处的。
红薯栗子排骨汤,红薯性平,味甘,补脾益气。医生记载:红薯“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。
梳发际。体质差、易感冒、容易失眠的人,要着重梳头部正中的督脉和膀胱经区域,即从前额正中央沿头部中线梳到头后枕部,可以前后往复地梳。督脉有“阳脉之海”之称,膀胱经是人体循行路线最长的一条阳经,多梳此部位可以通经络、调气血、振奋阳气,使外邪不易入内,内邪得以祛除。
脾胃不好,没食欲,整个人都没精神,各种病症也随之而来,平时注意预防与保养是关键,同时我们也要中医调理,找当地的好中医,用中药调理下脾胃,见效是非常快的。
脾胃不好怎么调理
第一、饮食有规律。饮食调摄是保养脾胃的关键,因此,一日三餐,需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤索搭配,要常吃绿色蔬果,以满足消化需要和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸的东西,生冷的食物也要少吃。
第二、适当的锻炼。在日常生活中尽量以步代车,上下楼梯尽量少坐电梯,饭后去散步,早上应该进行慢跑等。适当的体育锻炼能增强人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢。
第三、控制好情绪变化,切忌大喜大悲,保持良好的情绪等于保持良好的食欲。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。不良的.情绪可影响食欲,引起消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
第四、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”,这的确是经验之谈,注意保暖十分重要。在冬季到来之际,有胃寒的人要注意保暖,避免受冷,有脾虚的人,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,可在早上服用一杯生姜泡出来的开水,暖暖胃。
脾胃不好的人应该注意哪些问题
很多女性都有脾胃不好的情况,对于脾胃不怎么好的女性来说,应该怎么办呢?其实,在日常生活中只要多留意一些事情,你的胃肠系统就不会出现个总各样的问题了。
(1)情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响
女性朋友想要保养脾胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
(2)饮食调摄是保养脾胃的关键
对于脾胃不好的女性来说,饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。
(3)注意冷暖
俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此脾胃不好注意冷暖—卜分重要。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶。
(4)适当的体育活动
脾胃不好的人,在日常保健中,要坚持参加适当的体育活动,如散步、慢跑、等。脾胃不好适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前,躺在床上用两手按摩上下腹部,可以助脾运,去积滞,通秽气,对脾胃有良好的保健作用。
脾胃不好受很多因素的影响,如果说你的脾胃也不怎么好的话,在平时就应该多进行适当的运动,同时,要注意冷暖变化,多注意保暖,这样才更有利于女性健康。
以上是对“脾胃不好如何调理”的介绍。相信大家都有所了解了。如果您还有其他内容想要知道的,可以浏览相关的文章。
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