游泳必须注意哪些事项
导语:夏季到来,又是去海边,去泳池游泳的好时机。去游泳健身固然好,但是也要关注一下游泳的注意事项,确保人身安全哦!下面是小编整理编辑的关于游泳的`注意事项,欢迎阅读!
一、身体处在以下状态下不宜游泳
1.空腹饱腹状态:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
2.过度疲劳或剧烈运动后:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
3.月经期:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
4.酒后:酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。
二、患有癫痫史、高血压、心脏病、中耳炎、急性眼结膜炎和某些皮肤病等疾病者不宜参加游泳运动。
三、游泳下水前应做好充分的准备活动,下水时要分辨清浅水区和深水区。
四、在水中应听从教练员安排,如在课中发觉身体不适时应及时报告教练员,并上岸休息。
五、泳后注意事项
1.出水后应及时注意保暖,擦干身上水垢,用浴巾包裹上身(尤其是秋、冬、春季)。
2.滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。
3.做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩1520分钟,以避免肌群僵化和疲劳。
4.游泳后不宜马上进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
-
高血压病人那些不能吃
导语:高血压病人在饮食上需要多加注意,那么什么食物不能吃呢?下面是小编搜集整理的相关信息,希望对你们有用!高血压病人不能吃的食物1、动物蛋白质根据一些实验室研究发现,动物蛋白的过多摄入对高血压患者的顺利康复会起到很大的阻碍作用。高血压病患者应限制或禁...
-
养生又不长肉的搭配介绍
有人爱吃荤菜,但又怕胖,有没有两全其美的法子?从营养学上讲,荤素搭配有互补性,而从中医保健角度来看,合理的荤素搭配还能加强食疗功效。几款荤素“黄金搭档”:牛肉配土豆:牛肉营养价值高,能强健脾胃,冬天吃牛肉,还能暖胃,但牛肉纤维粗,会刺激胃黏膜,放些土豆保护胃,而且土豆的...
-
关于感冒不能吃的食物
气温骤变时容易使人感冒,出现喉咙痛、流鼻涕等症状,让人特别难受。那么你知道感冒不能吃什么吗?下面小编带你一一了解!感冒不能吃的食物当气温下降时,人们容易受寒邪侵入身体而感冒,出现喉痛、声哑、流鼻涕。感冒虽是小病也能让人难过得无法正常工作或读书。要让...
-
六味地黄丸的功效与作用
导语:很多人一说到什么都说吃六味地黄丸,因为它涉及治疗病症137种。以下是本站小编精心整理的相关内容,希望对大家有所帮助!六味地黄丸的功效与作用1、治疗糖尿病:每次服用六味地黄丸9克,每日服2-3次,治疗轻(中)型糖尿病效果良好,对重型糖尿病也有一定疗效。2、消除肾...