十招预防感冒小诀窍
1、经常洗手。
Wash hands often
2、坚持进行有氧运动。每日坚持进行30—45分钟有氧运动,可以增强抵御感冒的能力。
Do esercises
3、喝水。每日大量补充水分,可以通过体液循环,将病毒从身体内带走,并防止作为感冒并发症之一的脱水症发生。
Drink water
4、每晚睡前热水泡脚。每晚临睡前,用较热的水泡脚,至少超过15分钟,最好泡到双脚发红。
Bathe feet in the warm water before going to bed
5、厨房用具经常消毒。家中一旦出现病人,更是要经常消毒,特别是患者日常使用到、触摸到的物品。
Regular disinfection of kitchen utensils
6、补充维生素E、维生素C。维生素E、维生素C都能有效提高人体免疫力。
Absorb vitamin
7、保证足够的睡眠。数据显示,只睡半宿的人,免疫力会下降大约三成。而在睡足8小时后,免疫力会立刻恢复。
Enough sleep
8、进行鼻部按摩。大部分感冒中,鼻咽部是最初感染的'部位,因此鼻部按摩能有效预防感冒。
Nasal massage
9、常用盐水漱口。每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌,治疗口腔疾病,这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用,如果仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果会更好。
gargle with salt water
10、生吃大葱。建议在日常饮食中生吃大葱,如果不喜欢这种味道,可试试将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,同样可以达到预防的目的。
Eat onions
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