睡眠充足还犯困怎么办
如果睡眠充足还是犯困的话应该如何解决呢?以下是小编收集的相关信息,仅供大家阅读参考!
一、白领午后提神的方法
在电脑旁摆放盆栽
如果我们在午后会出现犯困的情况,可以在电脑旁边摆放一个盆栽,这样的话是可以起到提神的效果,因为很多植物所散发出来的气味是具有强大的提神效果,例如迷迭香等。并且电脑的辐射是很大的,如果摆放盆栽的话还可以帮我们预防辐射。
做下微动作
犯困的时候,我们可以坐在办公室里面的时候动动我们的肩膀,并且随着晃动肩膀的时候进行深呼吸,这样持续2分钟的话可以起到提神的效果。
出去外面走走
犯困的时候可以出去外面走走,差不多走个5分钟左右。这个时间的话基本很多老板都是允许的,而在出去走走晒晒太阳的时候可以帮我们调整生物钟,呼吸新鲜的空气,缓解犯困的症状。
咬嘴唇
犯困的时候可以咬下我们的'嘴唇,但是不要咬出血哦,在我们咬嘴唇的时候会让我们觉得疼痛,从而把犯困的正在给驱除出去,但是这个仅仅只能用来缓解片刻犯困的情况。
按摩太阳穴
按摩太阳穴是可以提神的,这个在平时的时候很多人都会做,也是中医用来提神的一个简单方法。
使用薄荷油
薄荷含有一种可以提神的气味,而在犯困的时候可以弄一点薄荷油涂抹在我们的脸上,这样就可以让我们呼吸道这些气味,起到提神的效果。
喝绿茶
大家都知道绿茶是具有提神的效果,很多白领都习惯喝绿茶,并且白领喝绿茶的话是可以起到预防电脑辐射的效果。
咖啡
咖啡是一种白领用来提神的饮品,因为这个效果,备受很多白领的喜爱,这也是咖啡在我国这么流行的原因。不过咖啡的话因为提神的效果蛮强的,最好不要在下午4点过后饮用,不然的话很容易造成晚上失眠的情况出现。
吃口香糖
说到吃口香糖可以预防犯困,肯定很多人都觉得不可思议吧,但是这个是真的。因为当我们在嚼口香糖的时候,会刺激到我们的大脑分泌出血清素,而这个时候如果一直咀嚼的话就会让我们变得越来越清醒。
二、睡眠充足还犯困吃什么好
多吃含有铁元素的食物
人体内的如果铁元素不足的话,就会让人感到疲倦犯困。因为组成血红蛋白的重要成分之一就是铁,而血液中含有氧气,血充足才能保证氧气被传输到各个器官,一旦血不足的话,人就会觉得筋疲力竭,瞌睡虫也就不断袭来。
想要赶走瞌睡虫的话,不妨多吃含铁的食物,如鸡蛋黄(7毫克)、动物肝脏(25毫克左右)、木耳(约185毫克)、芝麻酱(58毫克)、黄豆及黄豆粉(11毫克)、樱桃(5.9毫克)。温馨提示,以上介绍的为每100克食物的含铁量。
多吃含维生素B1的食物
当人体内的缺乏维生素B1或者不充足的时候,会使人感到乏力,自然变得容易犯困。原因很简单,因为当体内缺乏维生素B1时,就会影响某种酶的合成无法分解体内的碳水化合物,导致乳酸增多,乳酸多了就容易让人变疲倦。
为此,想要不犯困的话,就要多吃些含有维生素B1的食物,如山竹(60.03毫克)、瓜子仁(1.89毫克),温馨提示,以上介绍的为每100克食物的含铁量。另外、花生、动物内脏及豆类中的维生素B1的含量也不少。
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