下午打瞌睡该怎么办

不管对学生还是上班族，总会有下午打瞌睡的时候，那这时该怎么办？下面我们去看看解决的办法吧！

　　1. 闭目转眼球

先顺时针转 6 次，再逆时针转 6 次。然后睁开眼睛向窗外远眺 2～3 分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

　　2. 腹式呼吸

吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做 3 分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

　　3. 放松颈肩部

坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做 10～12 次。然后做耸肩动作，左、右肩各做 12 次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

　　4. 放松手指

双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的.动作，左、右手指各做 12 次。可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。

　　5. 放松腿部

坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩 15 秒，然后放松。如此反复做 5 分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

上班的时候没精神，乏力，大瞌睡。有了这些小窍门，领导再也不用担心我上班打瞌睡啦。