老年健身体舞蹈如何练习
老年人喜欢跳的舞蹈有很多,主要是以节奏比较缓慢的舞蹈,而且容易学为主。一般是有广场舞,华尔兹,迪斯科,拉丁舞,民族舞,暖身舞,兔子舞等等。跳舞对于老年人来说是一种既可以锻炼身体,打磨时间,而且可以修身养性,陶冶情操等。跳舞是一项有益身体的运动。那么,老年人练身体舞蹈怎么做呢?
一、广场舞
也就是我们经常在广场、公园看到的,许多老年人在一起健身跳的.舞,也就排舞。这种体育舞蹈不限年龄,动作简单,舞步重复,容易掌握,有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步等,最多的达200-300步。它不受场地的限制,在广场、公园、街边、操场,有一块空地和音响即可马上跳。这种舞无需舞伴,所以叫单人舞,但又是众人一起跳,整个舞群就是你的舞伴,所以也叫集体舞。
二、秧歌
秧歌舞,又称扭秧歌,历史悠久,是我国最具代表性的其中一种民间舞蹈形式,也是一种民间广场中独具一格的集体歌舞艺术,也因扭秧歌舞姿丰富多彩,深受农民欢迎而热闹非凡。秧歌舞具有自己的风格特色,一般由舞队十多人至百人组成,扮成历史故事、神话传说和现实生活中的人物边舞边走,随着鼓声节奏,善于变换各种队形,再加上舞姿丰富多彩,深受广大观众的欢迎。
老年人练身体的舞蹈有广场舞和秧歌舞,这两种都是比较容易学,而且对身体最有益的舞蹈,老年人在锻炼身体的时候,一定要适量,尽量根据自己的身体情况来选择适合的舞蹈进行练习,才能够起到最佳的效果。老年人跳舞的时候尽量不要选择那种幅度大,快节奏的舞蹈,防止对身上造成伤害。
-
【推荐】舞蹈学期总结15篇
总结是指对某一阶段的工作、学习或思想中的经验或情况进行分析研究,做出带有规律性结论的书面材料,它可以有效锻炼我们的语言组织能力,因此十分有必须要写一份总结哦。那么总结应该包括什么内容呢?以下是小编收集整理的舞蹈学期总结,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有...
-
舞蹈班家长会发言稿精华[2篇]
在充满活力,日益开放的今天,发言稿的使用频率越来越高,发言稿是在一定的场合,面对一定的听众,发言人围绕着主题讲话的文稿。相信许多人会觉得发言稿很难写吧,以下是小编精心整理的舞蹈班家长会发言稿,欢迎大家分享。舞蹈班家长会发言稿1各位家长朋友们:你们好!寒假将至,...
-
体育舞蹈活动方案
为确保事情或工作顺利开展,常常要根据具体情况预先制定方案,方案是有很强可操作性的书面计划。那要怎么制定科学的方案呢?下面是小编为大家收集的体育舞蹈活动方案,仅供参考,大家一起来看看吧。体育舞蹈活动方案1为加强与其他社团的交流,响应学院社团文化艺术巡礼,融...
-
(通用)舞蹈专业毕业生自我鉴定范文10篇
自我鉴定是对一个阶段的学习或工作进行回顾检查并分析评价,它可以帮助我们有寻找学习和工作中的规律,因此我们是时候回头做好总结。那么自我鉴定应该包括什么内容呢?下面是小编为大家整理的舞蹈专业毕业生自我鉴定范文,欢迎大家分享。舞蹈专业毕业生自我鉴定范文篇...