关于舞蹈那些事儿:如何练腰
一、初学者可先进行地面后弯腰的练习
俯卧后弯腰(人体正面俯地),双手放腰的两侧,慢慢向上撑起再落下,反复一定的次数后,后双吸腿(弯膝盖)后弯腰(同上双手撑起),尽量用脚心去找一下额头(最初不一定能做到,慢慢练习就可达到)坚持一下。
俯卧后弯腰出点效果以后就可进行双跪立后弯腰(双腿膝盖着地,臂部不要坐脚上,立起来。脚尖到头成90度),双手可举过头顶,也可叉腰,慢慢向后下(用头顶去找臂部)。再起,,反复一定的次数后,向后弯腰下去坚持一下。(双跪立后弯腰要点:膝盖到盆骨始终直立,也就是大腿部份不能够随腰往后倒),也可进行涮腰(用腰划圆,前后左右旁,可先从左转到右,也可先从右到左。要感觉划得非常圆才行)练习。练习完毕,回腰(臂部坐双脚上,用胸口找膝盖,腰往后弯腰反方向走,拱桥,轻轻用自己的手放到腰上去拍一拍)。使腰部受到调节。以至腰不易被拉伤。跪下腰达到一定效果以后,就可进行站下腰(双脚找开跟肩同宽)的'练习,要点同上。
二、一般跪下腰很适合4--6岁的孩子,但7岁以后的孩子最初也要跪下腰的,这样很安全,但腰的软开度已经打开后,还是要站下腰的,这样有利于更好的进一步。
三、我提点个人意见,我觉得最后完成下腰应该是双臂夹住耳朵,而不是停留在双手扶腰,因为如果用双手扶腰做,那么是双手撑得力量不是腰的力量。那样以后做技巧的时候,下腰起腰还是不能自己做,或者每次起来都得扶一下腰。所以要让孩子自己双臂夹住耳朵,收屁股,完全靠自己的腰劲来完成。
涮腰动作顺序:从左到右,或者从右到左。先弄清楚前弯腰,旁弯腰,后弯腰。如:从前弯腰转至旁弯腰再走向后弯腰,再到旁弯腰,再回到前弯腰。这样一套用腰走圆的动作,就是完整的涮腰了。左右进行次数应相同。
-
新春舞蹈茶话会主持串词
在一步步向前发展的社会中,越来越多地方需要用到串词,一般来说,节目单是在串词以前编排出来了的,这个时候,串词是以节目为基础进行编撰的。怎么写串词才能避免踩雷呢?下面是小编精心整理的新春舞蹈茶话会主持串词,仅供参考,大家一起来看看吧。新春舞蹈茶话会主持串词1...
-
关于舞蹈主持词(优秀2篇)
契合现场环境的主持词能给集会带来双倍的效果。在当今社会中,各种场合中活跃现场气氛的任务都交给了主持人,快来参考主持词是怎么写的吧,以下是小编为大家收集的关于舞蹈主持词,仅供参考,大家一起来看看吧。关于舞蹈主持词1男:尊敬的各位领导、老师女:亲爱的同学们合:...
-
舞蹈队领队口号大全集合
在学习、工作、生活中,大家或多或少都接触过一些经典的口号吧,口号一般简短有力,富节奏感,指示明确。你知道什么样的口号才能算得上是好的口号吗?以下是小编为大家整理的舞蹈队领队口号大全集合,希望对大家有所帮助。1、队名:队号:永创第一,口号:披荆斩棘向前冲,永不退缩,...
-
舞蹈排练个人的心得体会
我们心里有一些收获后,写心得体会是一个不错的选择,这样能够让人头脑更加清醒,目标更加明确。那么写心得体会要注意的内容有什么呢?下面是小编收集整理的舞蹈排练个人的心得体会,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。体育舞蹈的学习给我带来了很多意想不到的...