上班族总是失眠，试试这9招!

生活中，有很多人有失眠的烦恼，尤其对于工作压力大的上班族来说，失眠更是一件十分平常的事情，总是入睡困难，或者睡眠多梦，长期失眠给人们的身体健康带来很大的危害，那么上班族失眠应该怎么办呢，下面毕老师为大家介绍这9招，希望能够帮助大家解决失眠的烦恼。

01热水泡脚

脚是离心脏最远的部分，不容易得到养分与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢，还能缓解疲劳，帮助你更好地入睡，失眠的上班族不妨每天用热水泡脚吧。

02早上锻炼身体

早上不要赖床，早起床半个小时，去锻炼身体，这样能够提高体质，还能够改善失眠，有些上班族不想早起，总是选择在晚上锻炼身体，结果本来挺困的，一运动反而觉得兴奋，还感觉很有活力，那么失眠的问题就来了。

03让你的床更舒适

一张舒适的床和正确的枕头是让我们睡得好的基础，因此不妨让你的穿变得更舒适吧，选购适合自己的床上用品，还要记住经常洗被褥，防止床上滋生了螨虫，舒适的床能够让你睡得很舒服。

04让你的心情放轻松

到了晚上，千万不要让你的情绪太兴奋，尽量让自己放松，让自己听听音乐，给自己洗一个热水浴，多做一些帮助我们睡觉的动作，放松心情。心情放松了，入睡就容易了。

05保持房间的黑暗

晚上入睡的'时候，尽量保持房间的黑暗，准备一个厚厚的窗帘，关掉所有的灯光，让卧室变得温暖，朦胧，这样可以避免外界的干扰，让我们睡得好。

06睡前不要贪吃

睡觉之前，千万不要贪吃，没有必要一定解决所有的剩饭剩菜，那会让你的胃受伤的，在睡前两个小时内不吃东西，睡觉前也不能喝过多水。

07一杯热牛奶

失眠的上班族可以在晚上喝一杯热牛奶，牛奶的营养丰富是大家都知道的，而且喝牛奶可以放松你的神经，让你充分准备自己的睡眠，可以加入蜂蜜会更好。

08改掉坏习惯

如果你有晚餐后喝咖啡的习惯必须快速停止，如果你有喝酒的习惯，也要改掉，这些会对你的睡眠产生负面影响，另外吸烟也会让你兴奋得不能睡觉，改掉这些不好的习惯，就能更好地入睡了。

09开窗通气

保持房间内空气新鲜，这样更有助于睡眠，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。

　/写在最后/

还在因为失眠而烦恼吗，那么不妨试试这9招，相信能够帮助你解决失眠的烦恼。